青春期的孩子如何預防抑鬱症
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青春期孩子出現抑鬱症是非常兇險的,預防大於治療,所以需做好預防工作。可通過聽音樂、向朋友或家人傾訴、多出門旅遊、運動和改變生活節奏的方式減輕壓力,預防抑鬱症。
青春期的孩子出現抑鬱症時可引發心理行爲上的異常,甚至會出現自殺行爲。青春期時需做好自我調節,多和朋友或家人溝通和交流。那麼,青春期的孩子如何預防抑鬱症?
1、聽音樂
多聽聽輕快且舒暢的音樂,能讓人們得到薰陶和享受,讓緊張的情緒得到放鬆。當感覺學習太緊張時不妨聽音樂,讓歡快的音樂來減輕精神上的疲憊。
2、保持幽默感
呆在難堪或尷尬的困境時,可通過幽默的方法做自嘲,保持幽默感能緩解太緊張的精神狀態。週末或假期可以約着家人或朋友一起出門旅遊,多接近於大自然,感受大自然帶來的美好。
3、多運動
平時多參加戶外活動,多接觸太陽能讓心情處於放鬆與鬆弛狀態。特別是陽光中的紫外線,能改善人們的心情。合理安排學習和生活,做到勞逸結合,保持規律作息和身心愉悅。
抑鬱症不僅會影響到青少年的心裏健康,嚴重時有些患者還回有自殺、輕生的念頭,所以在平時做好相關的預防工作很重要。
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