脂肪肝適合哪些運動
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堅持運動可以緩解脂肪肝病情,患者不同,適合的運動不同。如果是年輕脂肪肝患者,可以通過騎自行車、游泳、爬山等運動緩解病情;孕婦患有脂肪肝時,可以選擇散步、孕婦瑜伽等運動;老年人出現脂肪肝時,可選擇打太極拳、散步等運動。
雖然脂肪肝病情嚴重後,會損傷肝細胞,降低肝功能,甚至出現肝硬化。但是在患病後積極治療,完全可以治癒;尤其是在患病早期,可能都不用服用藥物,只是控制飲食,並堅持合理的運動,讓體內的脂肪減少,就可以讓脂肪肝逆轉。那麼,脂肪肝適合哪些運動呢?
一、適合年輕脂肪肝患者的運動
1.騎自行車
年輕人的體質比較好,當出現脂肪肝後,可選擇一些運動量比較大的運動,比如騎自行車,可以更好地燃燒體內的脂肪,促使脂肪肝病情儘快好轉,也不會讓身體出現不適症狀。
2.游泳
游泳是減脂較快一項運動,因爲在水中阻力比較大,脂肪的消耗量會比較大,而在水中游泳一般不會損傷到膝蓋等部位,是一種比較健康的燃脂運動。堅持游泳,可以緩解脂肪肝。
3.爬山
年輕人患者也可以在閒暇的時候,與朋友一起外出爬山,既可以欣賞美麗的風景,放鬆心情;又可以在爬山的過程中消耗脂肪,能促使脂肪肝儘快緩解。
二、適合妊娠期脂肪肝患者的運動
1.散步
因爲孕婦體質特殊,不可以進行劇烈的運動,以免影響到胎兒。當孕婦出現脂肪肝時,可以在飯後半個小時散步30以上,能消耗脂肪,緩解病情。
2.孕婦瑜伽
堅持孕婦瑜伽,不但有利於身材的塑形,促進胎兒的健康發育,還能減少體內脂肪的堆積,對於脂肪肝病情的緩解也有一定的幫助。
三、適合老年脂肪肝患者的運動
1.太極拳
老年人體質比較差,不適合進行劇烈運動,當出現脂肪肝的時候,不妨每天進行30分鐘以上的太極拳。既不會讓自己感覺太累,還有助於消耗體內的脂肪,可以促使病情好轉。
2.散步
老年患者想要緩解脂肪肝時,也可以選擇散步。可以採取慢速和中速行走的方法,每天堅持30到60分鐘;如果體質較好,也可以加快步行的速度,每小時步行5到7公里,每次鍛鍊30到60分鐘,有利於脂肪肝病情的緩解。
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