孕婦散步可以降血糖嗎
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孕期高血糖的孕婦,通過散步是可以起到降血糖的作用的。高血糖的孕婦堅持每天飯後散步,再結合飲食調理,會有比較好的降糖效果。不過,散步並不能使所有孕婦血糖降到完全正常的水平,血糖高的孕婦應堅持做好血糖檢查,必要時可通過藥物進行治療。
女性在懷孕之後生理上會發生很大的變化,其中有一部分女性孕前沒有高血糖的現象,但由於懷孕,會出現血糖高的現象。這類女性一定要特別注意,如果沒有積極控制血糖,對胎兒以及自身的健康都是會有很大影響的。那孕婦散步可以降血糖嗎?
一、孕婦散步可以降血糖嗎
孕婦飯後散步是可以降血糖的。孕婦在飯後一小時左右開始散步,每次散步20~30分鐘左右,可以使血液中的葡萄糖進入身體的肌肉與其他組織,使糖的氧化和利用過程加快,還可以減輕胰島素抵抗的現象,增強各器官、組織對胰島素的敏感性,提高肌肉對胰島素的利用能力,將餐後血糖降下來。因此,孕婦如果有血糖高的現象,可以堅持每天飯後散步,如果再結合飲食方面的調理,降糖效果會更好。
要注意的是,散步只是一種輔助降血糖的方式,對患者雖然有一定效果,但並不是可以使所有孕婦的血糖降到完全正常水平的,因此,懷孕期間孕婦要做好血糖檢查,如果通過散步和飲食無法將血糖控制在理想水平,應及時通過藥物進行治療。
二、孕婦降血糖要注意什麼
1.少吃多動
少吃多動是降低血糖十分重要的一環,少吃多動可以調節患者機體平衡,避免血糖過分波動,預防餐後血糖飆升的情況,對孕婦來說十分關鍵。
2.合理飲食
許多孕婦在孕期偏愛大魚大肉,或喜歡過於甜膩或油膩的食物,這種飲食習慣會導致血糖迅速升高。因此,血糖高的孕婦在孕期要做到合理飲食,控制食物的攝入量,以清淡、富有營養的飲食爲主。特別是甜食,是孕婦降血糖的大敵,一定要控制攝入量,儘量避免吃蛋糕、糖果等含糖量高的食品。
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