如何管理血糖
本文已影響2.18W人
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想要管理好血糖,首先就得合理的搭配日常飲食,以低鹽、低脂和低糖飲食爲主。再就是要適當的做一些運動,並且還要戒菸戒酒,除此之外,血糖高或糖尿病患者必須要堅持合理用藥。
人的血液當中都含有一定的糖分,不過正常人的血液糖分含量都在標準的範圍之內,如果超過了這個範圍,說明已經出現了血糖高的症狀,嚴重者會導致糖尿病。如果說不想發生這麼嚴重的後果,就必須要好好的管理血糖。那麼如何管理血糖?
1、合理的搭配飲食
合理搭配飲食是管理血糖最主要的一步,如果說飲食不當,血糖就會持續的升高,甚至會導致糖尿病。如果說能夠在飲食方面做到嚴格的控制,不僅能夠把血糖控制在合理的範圍當中,而且也有益於身體健康。主要是以低鹽、低脂、低糖飲食爲主,再就是要做到粗糧和細糧合理搭配,多吃新鮮的蔬菜,避免吃各種油膩食物、辛辣刺激性食物以及含糖量高的食物。
2、適當的運動
適當的運動也是管理血糖的重要措施之一,如果說能夠堅持適當的體育鍛煉,不僅可以降低體重,而且也可以提高機體的胰島素敏感性,從而使血糖合理平穩的下降,避免血糖過高或者過低。如果是糖尿病患者,建議多做一些有氧的運動,比如說游泳、爬山、慢跑等,這些運動能夠消耗體內的熱量,從而達到降低血糖以及減輕體重和降低血脂的目的。
3、戒菸戒酒
香菸和酒當中都還有很多的刺激性物質,會對人的血糖水平造成很大的影響,尤其是喝酒。酒精不含有其他的營養元素,只能夠提供熱能,長期喝的話對肝臟不利,還會引起甘油三酯升高,甚至還有可能會引發低血糖。所以說想要管理好血糖,平時就一定要戒菸戒酒。
4、堅持合理用藥
堅持合理用藥是治療血糖高以及血糖管理最有效的一種方法,其中包括口服降糖藥物和胰島素的皮下注射。患者一定要長期堅持合理用藥,不要擅自停藥或者是不規律用藥,這樣才能夠更好的管理血糖,避免血糖過高或者過低。
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