孕婦如何控制血壓血糖
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孕婦的身體情況需要保持良好才行,不然對自身健康和胎兒發育都是不利的,在飲食方面,孕婦需要嚴關把守,飲食的攝入關乎到胎兒的發育,如果飲食不當,就容易造成體內血壓血糖波動,那麼,孕婦如何控制血壓血糖?
孕婦想要控制血壓血糖,那麼就要把握好熱能和體重,如果能量攝入過高,容易導致肥胖,而肥胖是高血壓的一個重要危險因素,所以孕婦要適當控制食物的量,要以孕期正常體重增加爲標準,來調整進食量。對於一些體重本就偏重的孕婦,就要儘量少吃糖果、甜飲料、油炸食品及高脂食品等。
孕婦想要控制血糖的話,平時可以適當吃些全麥的食物,不少孕婦經常有飢餓感,那麼可以適時的吃全麥麪包或一杯牛奶,這樣可以降血糖效果,還能夠緩解飢餓感。同時,孕婦在飯後可以適當的到戶外進行活動,活動時間不宜過長,二十分鐘左右即可。
孕婦在烹飪方面,要避免過多的攝入鹽,如果鹽攝入過多,容易導致水鈉瀦留,會導致血壓升高,不利於控制血壓水平,一般來說,孕婦每天食鹽的攝入量應不超過5克,這樣纔有助於預防高血壓。
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