輕度腹痛適合哪些運動
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輕度腹痛很多年輕人都出現過,那麼輕度腹痛適合哪些運動呢?其實小編告訴大家,如果腹痛的話,最好還是不要運動比較好,因爲運動性腹痛也是比較難受的,接下來我們看看平時適合的運動有哪些吧。
健康來源於科學的運動。在堅持有氧代謝運動中,不僅要選擇增加機體吸氧量的運動方式,還要選定適宜的運動量。輕度運動是指一般的散步或輕快的散步、有節奏的慢跑、騎自行車、扭秧歌、做健身操(包括廣播體操等在內)、上下樓梯、跳交誼舞等。
重度運動(多系競技類項目)指的是快跑、快速騎車、滑雪、強度大的游泳、球類比賽等;強度和時間介於兩者之間的爲中中度運動。輕中度運動均有較好得增強免疫作用;短時間、間斷地重度運動可增強免疫力。
人體吸氧量增多,呼吸頻率加深、加快,通過體內細胞的氣體交換,可將代謝廢棄物或一些致癌物質排出體外,而且,這些運動方式會對心肺系統產生一定的壓力,從而改善心肺的健康狀況。進行運動時,體內血液循環增快,排汗增多,也有助於把人體內細胞代謝產物(如吞噬細菌、病毒等)帶出體表,排泄出去。
有氧代謝運動可增強人體免疫力,運動方式要強調呼吸運動,以增強機體的吸氧量。人體運動時,如輕快的散步、慢跑運動、打太極拳、做五禽戲、打乒乓球、打羽毛球等,其吸氧量要比安靜時多幾倍甚至十幾倍。
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