哪些運動適合頸椎病人?
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運動是治療頸椎病最好的方法。運動是全身協調性和平衡性的鍛鍊,因此都會使頸椎得到鍛鍊。頸椎病患者正確的運動鍛鍊,能擴大頸部活動範圍,增強關節生理功能和頸部肌肉力量,緩解頸背部肌肉痙攣,改善局部血液循環,消腫止痛,還可以使頸椎的椎間孔和椎間隙擴大,緩解對神經系統和血管的壓迫和刺激等等。那麼,哪些運動方式適合頸椎病人呢?
1、小燕飛。動作要領:趴到牀上擡頭挺胸,堅持五秒鐘左右,然後放鬆;再擡起來五秒鐘再放鬆。這個保健動作可以每天做八組,一組一分鐘左右。
2、游泳。特別是適宜溫度的海水浴,對頸椎病的理療作用很好,有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在牀上做蛙泳的動作。
3、慢跑和步行。這是簡單枯燥的運動,但對大多數患者都管用。重要的是要堅持下去,不要半途而廢。只要堅持下去,就會收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功。有時間有條件的患者每天可以多做幾次,室內室外做都可以。
運動時大家一定要掌握度,如果特別嚴重的頸椎病患者,建議先聽聽醫生的建議再進行運動。
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