頸椎病如何運動治療
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頸椎疾病是一種特別常見的慢性疾病,可以選擇運動治療,首先可以放鬆頸椎後,選擇打羽毛球和游泳運動,也可以選擇多做頸部運動,可緩解頸椎不適症狀,但需注意不可過度運動,儘量適當運動,避免增加頸椎壓力加重病情。
頸椎病是脊椎常見的疾病,在生活中首先就應該注重於預防,一旦在出現頸椎病之後,也需要正確的治療,目前的治療方法也有很多,其中比較常見的有運動性治療,可是頸椎病如何運動治療呢?
1、放鬆頸椎
在工作過程中儘量不要長時間保持低頭,可以適當性的放鬆頸椎,比如每相隔兩個小時就應該休息一下,活動一下肩頸部位,多做擴胸動作,能夠緩解頸椎病,還具有放鬆身心的效果。值得注意的就是頸椎病人一定不要做大幅度的繞頸動作,否則就可能會造成頸部神經受到壓力,而出現手臂疼痛、手指發麻、頭痛暈厥等症狀。
2、打羽毛球和游泳
首先需要加強頸部鍛鍊,比如比較適合的運動,有放風箏、打羽毛球、游泳、瑜伽。乒乓球並不適合,因爲經常性需要保持低頭會導致頸椎病更嚴重,已經出現頸椎疾病,平時在運動時必須要嚴格按照醫生的囑咐,不要選擇過於劇烈的運動。如果選擇過於劇烈的運動,會導致手指發麻、行走困難、噁心嘔吐,甚至視物模糊,還有吞嚥困難等等。所以在選擇做運動時一定要適合,儘量不要選擇過於劇烈的運動,否則就可能會造成影響。
3、頸部運動
在治療頸椎疾病時,就應該選擇頸部運動,可以把頸部往前後左右不斷的繞圈,如此就能夠達到緩解的效果,同時也應該選擇局部按摩,可以在頸部後方不斷選擇按摩能夠有效達到緩解的效果。大部分情況下在治療頸椎疾病時是不容易會出現明顯的問題,可是不管選擇哪一種運動都不可以過於的劇烈,否則都可能會造成影響。
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