減肥期間便祕是什麼原因,怎麼治療
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減肥期間便祕多由於飲食結構不合理、食物攝入過少、運動量過少等原因導致的。可通過調整自身飲食結構、多飲水、加強鍛鍊等方式改善便祕症狀。
減肥期間飲食結構不合理有可能會導致便祕,過量進食油膩的食物,容易增加胃腸消化負擔,也會影響減肥效果。應注意少食油膩食物,多食用水果、蔬菜以及富含膳食纖維的食物,從而增加腸胃的正常消化功能,緩解便祕。
減肥期間會有意識的控制食物攝入,導致減肥期間食量減少,但食物攝入過少,則排便次數也會隨之減少,糞便長時間在腸道內聚集,就會導致其水分被吸收,從而引起便祕。減肥期間需要多喝水保持腸道水分充足,緩解便祕,也有利於排出身體毒素。
減肥期間需要適當增加運動量,運動量過少可能出現胃腸蠕動較慢,排便困難的情況,長期如此會形成便祕。加強鍛鍊可促進胃腸道蠕動和排便,也有利於減肥,此外也可在肚臍周圍做順時針按摩,緩解減肥期間便祕。
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