雪道盡頭是骨科 滑雪時意外骨折了吃這些食物恢復的更快
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北京冬奧會正在進行中,奧運選手在比賽場上英姿颯爽,室內滑雪、滑冰場越來越多,然而,最近有很多人因爲滑雪而受傷。“雪道盡頭是骨科”這個話題詞也很快衝上了熱搜。
在所有受傷者中,男性比例高於女性,而且男性更容易骨折。根據年齡分層,21-30歲的受傷患者比例最大。論文說,一方面,這個年齡段的人可能是滑雪的主力軍。另一方面,由於身體素質好,更容易追求刺激和冒險。
膝關節滑雪最容易受傷,前交叉韌帶斷裂最爲常見。
雖然‘雪道盡頭是骨科’的說法是個笑話,但也不是不合理的。因爲冰雪確實更容易造成韌帶和肌腱損傷。在門診,我每年至少接待十幾名滑雪患者,年齡一般在20-40歲之間。
近年來,越來越多的年輕人喜歡滑雪。但他們往往缺乏運動經驗,但更容易受傷。一旦滑雪受傷,膝蓋是最容易受傷的部位,其中前交叉韌帶斷裂最爲常見。
許多受傷的人不知道傷害,感覺不是特別疼痛,但也能忍受,所以他們忽視了去醫院檢查。休息一兩週後,我感覺好多了,認爲我可以走路,所以我又開始鍛鍊了。但後來發現關節往往容易扭傷,逐漸無法發揮力量,不敢跳起來和支撐。在這種情況下,韌帶和半月板很可能會受損。沒有早期治療的結果是關節繼續不穩定,損傷逐漸擴大。
骨折了吃這些食物恢復的更快
在人們的認知中,多吃大骨棒可以促進骨骼的再生和快速癒合。除了吃骨頭,還有哪些食物有利於骨折患者的快速恢復?
第一,含維生素c的食物
維生素C是骨折癒合的促進劑。多吃富含維生素C的食物可以促進骨折的快速癒合,如山楂、橙子、龍眼、獼猴桃等。這些食物富含維生素C,不僅有利於健康,而且有利於恢復。
第二,多吃含維生素d的食物
人們吃大骨棒的目的是補充鈣,有利於骨折的快速恢復。同時,他們還應該多吃富含維生素D的食物,這可以幫助人體吸收鈣,如蝦、豆製品等。
第三,多補充纖維素
由於骨折問題,人們不得不休息,少走路,此時容易便祕,不妨多吃富含纖維素的食物,如香蕉、蜂蜜等,可以有效預防便祕,但也有助於健康和快速恢復。
第四,多吃富含礦物質的食物
礦物質不僅有助於人們的健康,而且有利於骨折患者的快速恢復。富含礦物質的食物,如各種海鮮、麥片、蛋黃等。骨折患者可以適當食用這些食物。
如果有骨折問題,多吃這些食物,有效補充身體所需的鈣和各種營養,有利於骨折的快速恢復,那麼骨折能恢復多久呢?
我們需要知道骨折分爲三個階段,即血腫機化期、原始骨痂形成期,最後是骨痂改造期。完成這三個階段的癒合大約需要三個月的時間。因此,普通骨折可以在三個月內癒合,但這也取決於個人身體素質、年齡等。
通過以上介紹,我們應該進一步瞭解骨折問題,骨折問題不必恐慌,及時就醫,在家休息少鍛鍊,多吃鈣、維生素C、維生素D豐富的食物,可以幫助快速康復,當然,一旦骨折問題記住不要擔心,積極配合治療,休息,三個月左右就會康復。
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