小孩骨折吃哪些食物恢復的快？哪些食物富含成骨要素呢？

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孩子在跑跳的過程中，如果不小心碰到某些物體，或者摔倒後容易骨折。孩子的骨泌素髮育不完善，骨折也很常見。孩子的骨折可以通過吃一些食物來改善和恢復，加速骨骼的緊緻，促進骨骼的吸收，對人體有很大的幫助。

小孩骨折吃哪些食物恢復的快？哪些食物富含成骨要素呢？

哪些食物富含成骨元素？

人們經常首先想到骨湯。事實上，如果你從鈣的角度喝骨湯，它可能並不有效。的鈣固定在羥基磷灰石中，不能被人體吸收和利用。

因此，如果你想補充鈣，喝骨湯遠不如喝牛奶。骨湯的珍貴成分是膠原蛋白。骨頭可以煮膠水，這表明骨頭富含膠原蛋白。喝骨湯不是爲了補充鈣，而是爲了補充膠原蛋白。當然，你也可以吃一些肉皮。C肉皮是一種營養豐富但經常被忽視的食物。100克豬皮含有26.4克蛋白質，其中85%是膠原蛋白。

骨折後，曬太陽的機會顯著減少，這往往導致維生素D的缺乏。維生素D可以促進腸道對鈣和磷的吸收，以及腎臟對鈣的重吸收。因此，骨折後，多吃富含維生素D的食物（如魚、肝臟、蛋黃等），並儘可能多地曬太陽。

骨折後，多吃富含維生素C的食物。水果包括山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、龍眼、荔枝、柑橘等，蔬菜包括苜蓿（草頭）、胡椒、甜椒、油菜花、花椰菜、捲心菜（湯）、苦瓜、豆瓣菜、綠花菜、莧菜等。

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