生活中有什麼方法可以戒菸?戒菸最難熬的是哪幾天?
本文已影響1.67W人
本文已影響1.67W人
生活中有什麼方法可以戒菸?
在日常的生活中抽菸的人很多,學會吸菸很容易,但要戒菸卻是如此之難。在戒菸過程中,幾乎所有人都會出現不同程度的戒斷症狀。那麼,生活中有什麼方法可以戒菸?下面就來了解一下。
(l)、兩餐之間喝6-8杯水,促進尼古丁排出體外。
(2)、每天洗溫水浴,忍不住煙癮時可立即淋裕
(3)、在戒菸的5日當中要充分休息,生活要有規律。
(4)、飯後到戶外散步,做深呼吸15—30分鐘。
(5)、不可喝刺激性飲料,改喝牛奶,新鮮果汁和穀類飲料。
(6)、要儘量避免吃家禽類食物,油炸食物,糖果和甜點。
(7)、可吃多種維生素B羣,能穩定神經去除尼古丁。
戒菸最難熬的是哪幾天?
一般是第三天、第四天前後,患者會有1-2天最難熬。
1、在戒菸的幾個小時到一天之內,戒斷綜合徵會逐漸表現出來,比如感到身體不適、焦慮不安,甚至身體內部不舒服,肌肉、皮膚緊張,也包括失眠、多汗,有些人還可以出現身體燥熱或者冷熱感等。症狀出現以後會逐漸加重,在第三天左右達到一個高峯,所以也是相對比較難熬的時候。一般在第四天以後症狀開始逐漸減輕,經過1-2周的時間,生理上的反應會基本消失,身體上的不適症狀相對就不明顯了。但是對煙的渴求可能會在今後一段時間內逐漸加重,或者有時候會逐漸表現的比較明顯,存在復吸的可能性還是比較高的。
2、戒菸時出現軀體依賴可以採用藥物治療,心理依賴的情況需要通過轉移注意力和行爲上的改變等方法來消除。如果出現暴躁、煩躁、憤怒的時候去做一些運動,鍛鍊身體,可以轉移注意力。
戒菸最難熬的是哪幾天
冠心病慢慢戒菸可以嗎?冠心病不戒菸戒酒有什麼後果?
有什麼好的戒菸方法?戒菸多久肺才幹淨?
戒菸的有效方法是什麼
戒菸最好的方法 教你7種效果顯著的戒菸方法
南瓜藤戒菸方法 南瓜藤戒菸原理
戒菸好的方法有哪些
爲什麼戒菸這麼難?怎樣才能成功戒掉煙癮
戒菸有什麼方法 戒菸後會出現哪些症狀
戒菸最好的方法怎麼做?戒菸多久能恢復性功能?
好用的戒菸小方法都有哪些 教你幾個效果顯著的戒菸方法
想要戒菸有哪些方法 常見的戒菸偏方都有哪些
男士備孕戒菸戒酒方法有哪些
戒菸是最好的預防肺癌方法有哪些
十個最好的戒菸方法 經常吸菸會有哪些危害
請問戒菸的方法有哪些?六個方法有效戒除煙癮
男生會爲了另一半戒菸嗎 男生戒菸有多難
戒菸者爲何常常會復吸?戒菸有多難?
什麼辦法戒菸有效
有效的戒菸方法 教你幾個效果顯著的戒菸方式
戒酸菜難道比戒菸還難
花椒水戒菸的方法 花椒水戒菸有效嗎?
戒菸20天可以懷孕嗎
什麼戒菸方法好?戒菸1-30天身體變化
戒菸最難熬的是哪幾天 戒菸難受怎麼辦
戒菸貼真的能幫助戒菸嗎 戒菸貼的副作用有什麼
爲什麼戒毒比戒菸難
戒菸的好方法是什麼?原來沒有想象中那麼難
戒菸藥還可以戒酒
戒菸後身體有哪些神奇變化 戒菸的有效方法有哪些