爲什麼戒菸這麼難?怎樣才能成功戒掉煙癮
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放下的是執着,拿起的是不捨,想戒的是貪,尋回的是執念!對不起,這一次又戒菸失敗了!
從明天開始戒菸,這一次一定可以戒菸成功,( 別人給我,我就抽,別人不給我,我就要!)於是開啓了艱辛而又短暫的戒菸之路;戒菸第一天、第二天、第三天,數天之後重新拿起來香菸小寶兒,(理由爲:不吸菸就沒有朋友;工作需要等等)動作還是那麼的嫺熟,絲毫沒有陌生感,只不過與香菸的感情又好了許多。想必許多菸民都感受過吧,那麼爲什麼你戒菸會反覆失敗?
戒菸又復吸的原因:
01、意志力不堅定的人,很容易再次復吸:大多數人之所以戒菸困難,就是因爲香菸對人體的成癮性很高,所以戒菸時會對於吸菸的慾望很大,此時如果意志力不堅定的話,那麼就很容易出現復吸的情況;
02、周圍很多吸菸人羣,自身放鬆了警惕:特別是很多男性朋友而言,吸菸能夠幫助自己放鬆身心,緩解壓力,並且在一些工作場所或者是交際中,經常能看到香菸的身影,所以即使自己已經決定戒菸了,但是一旦出現需要吸菸的場合或者是朋友的叢勇,那麼自己就會放鬆警惕,認爲:抽一根就抽一根吧,偶爾抽一下關係不大,於是乎走上了復吸之路。
03、戒菸不徹底:很多人對於香菸的依賴性,可以稱之爲一種慢性疾病,並且一種是高複發性的慢性疾病,如果自己沒有下定決心,徹底戒菸前,是很容易出現復吸的情況。
爲什麼戒菸困難?困難的原因到底是什麼?
01、香菸中含有一些物質,對於人體的成癮性很高,長期吸菸香菸中的物質會讓大腦神經受刺激,分泌大量的多巴胺,二多巴胺這種物質會讓人產生開心、愉快的心情;
02、如果長期吸菸,突然戒菸,那麼人體中多巴胺的釋放量就會大幅度減少,所以會出現情緒上的問題,自身對於香菸的依賴性和渴望性就會增加,所以意志力不堅定的人就自然會再次走上吸菸的道路。
怎樣才能成功戒掉煙癮?具體的戒菸方法是什麼?
01、逐漸降低每天吸菸的數量,吸菸量比較大的可以先減半;
02、丟掉、拒絕購買所有香菸、打火機等吸菸所需用品;
03、短時間內避免或者減少去吸菸的場所或者是很多吸菸人的聚會;
04、煙癮來時,可以轉移注意力,做深呼吸,或者吃口香糖等方式代替;
05、堅決拒絕煙的誘惑,要時常提醒自己,一旦抽一根,那麼之前戒菸的每一天必將白費,那麼此次戒菸也一定會以失敗告終。
結語
戒菸隨說起來容易,不抽真的很難,但真正的男人不是有多能抽,而是有多能戒菸。它都戒菸了,你也加油吧!有人說哥抽的不是煙,而是寂寞,但待菸頭燼燃,餘香散去,留下滿屋子的毒瘤,煙霧瀰漫別讓我看不清你的臉!
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