乳腺囊腫能不能進行無氧運動
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乳腺囊腫可以進行無氧運動嗎?無氧運動是缺氧的情況下的運動,屬於負荷強度高的運動,由於無氧運動消耗能量大,容易體力透支,今天我們一起來看看,乳腺囊腫可以進行無氧運動嗎?
有研究表明乳腺囊腫病人應進行“有氧運動”,有氧運動的特點是強度低,時間長,不中斷,有節奏,讓人呼吸有點急促,又不至於氣喘吁吁,有點出汗,又不至於大汗淋漓。常見的運動形式有步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎車、打球、跳舞、打太極拳等,病人可以根據需要選擇合適的運動類型,這些運動對人體,特別是對乳腺囊腫等慢性疾病患者十分適宜,是能保持身心健康最科學,最有效的一種運動方式。
散步這是最好的運動法,每天吃完晚飯,患者可以和家人一起去公園散步,就慢慢地走就可以,不單可以消食,還能提供小量運動。另外再加呆了一天,晚上可以在公園呼吸新鮮空氣,有利於身體健康,此外還可以和家人聊天交流,讓患者打開心扉。
慢跑這是散步的升級版,但散步已經不能滿足患者的時候可以選擇。但是要注意以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率爲每分鐘120-130次爲宜。慢跑可以增強心肺功能,促進血液循環,促進睡眠。
運動時選擇合腳、舒適的運動鞋和襪,要注意鞋的密閉性和透氣性。運動場地要平整、安全,空氣新鮮。
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