隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？曬太陽補鈣的正確方法是什麼？

大家都知道一個人的身體要想健壯、骨骼要想強壯，補鈣是必不可少的，在補鈣的種種方法中，很多人都會提到曬太陽，曬太陽確實是能夠有效的增加血液循環，也能夠使得維d維合成鈣讓骨骼吸收得更好，可是隔着玻璃曬太陽是否能夠起到相同的功效呢？曬太陽的功效非常多，其中最常見的就是它能夠通過紫外射線來消除身體的細菌，也能夠使得人體的循環變得更好，代謝速度也變快，可是如果要依靠曬太陽來補鈣的話，一定要在玻璃外面曬效果會更好。

曬太陽之所以能補鈣，並不是因爲太陽裏面含有鈣，而是因爲日照能夠讓體內的維生素d合成鈣，從而讓骨骼更好的吸收，所以如果沒有讓紫外線和皮膚接觸沒有機會讓維d合成鈣的話，補鈣也成了無稽之談。

太陽光中含有紫外線，紫外線其實裏面含有兩種物質，一種叫做uva，一種叫做UVB，UVB就是能夠幫助體內合成維生素d，從而促進鈣質吸收的，而uva則是會讓皮膚曬黑的，根據相關的研究表明，如果隔着太陽曬隔着玻璃曬太陽的話，會使得UVB被阻隔，也就是說促進維d合成爲蓋的那種射線是完全被阻隔在外的，但是uva卻可以穿越玻璃射到皮膚上，所以隔着玻璃曬太陽無法補鈣，最重要的是會把皮膚曬黑曬傷。

補鈣是不同年齡段的人羣都需要的，無論是小孩中年人還是年輕人補鈣都是必需品，補鈣的時候除了要多吃一些含鈣質豐富的食物之外，還應該增強體育鍛煉來增強鈣質的合成和吸收，同時每天也應該多喝一些富含豐富蛋白質的食物，也要保證一定的日照量，只有這樣才能夠保證體內的鈣質儲存量充足。