爲什麼翹二郎腿讓人那麼欲罷不能 蹺二郎腿會導致骨盆上移嗎
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很多人都有蹺二郎腿的習慣,而且這個動作有時也會讓人很舒適,但我們知道長期如此,對我們的健康還是有些不利的,爲什麼翹二郎腿讓人那麼欲罷不能?蹺二郎腿會導致骨盆上移嗎?下面本站小編就帶來介紹。
其實最主要就是因爲它只花了半邊的力氣,並且還使受力面積變大了。
坐在椅子上的時候,人的支撐是需要兩條腿的肌肉支撐的,並且受力面只有屁股。
但當我們翹二郎腿的時候,因爲整體重心的變動,也使得受力面變成了「坐骨結節+部分臀部+大腿根部」,增加了其受力面積。
受力面積變大壓強變小自然就爽起來了,屁股雖然暫時舒服了,但你的骨頭卻「彎了」,容易引起腰肌勞損、高低肩、骨盆傾斜等問題。
長期蹺二郎腿,大腿外側髂脛束可能會過度拉伸,導致另一側出現肌肉攣縮。更常見的說法是肌纖維粘連,這種現象其實很常見,也不是啥大問題。
但要蹺出骨盆上提還是有難度的。
骨盆上提,未必是蹺二郎腿導致的。反倒是本身骨盆上移、長短腿的人,一側腿部肌肉容易疲勞,就會下意識翹二郎腿來放鬆。
蹺二郎腿也並不是完全沒有好處,平時生活中可以短暫的蹺一下。但每次蹺二郎腿的時間不要太長,應在3到5分鐘,並且雙腿交替進行,這樣可以使腿部肌肉得到放鬆,讓人感到舒服。
蹺二郎腿的時候,我們的脊柱是歪着的,身體會有一側肌肉處在被動拉長的狀態,導致「單側腰肌勞損」。時間一久,腰痠可能會找上門。
解決的辦法其實很簡單:
1.別蹺
2.實在想蹺,那就別蹺太久
3.實在忍不住蹺太久,那就經常換換腿
蹺二郎腿時兩個腿不能交叉得太緊,左右腿經常交換着,不能長期偏向一側。減少久坐時間,每坐30分鐘應站起來活動5分鐘。坐下後時刻告訴自己不能蹺二郎腿,只坐凳子的前半部分,上半身應挺直;又或是在兩腿間放雜誌或指時刻提醒自己。靜脈曲張,骨關節炎和半月板損傷以及脊柱側彎患者不能翹二郎腿。
另外,一定要端正坐姿,保持肩膀放鬆眼睛,看向前方;背部挺直,儘可能在靠背下面放小靠枕;腿部和腰部呈現直角,大腿跟地面平衡;雙腳正好平放在地面上,若兩腳夠不着地面可以放小凳子。
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