隱形社恐有哪些特點 有社恐的人怎麼改變自己
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現在很多年輕人都說自己有社恐症,不願意交流,但也有一羣人不希望社交,但真正需要的時候又變得很健談,被稱爲隱形社恐,那麼,隱形社恐有哪些特點?有社恐的人怎麼改變自己?下面本站小編就帶來介紹。
恨不得永遠不要社交但真需要寒暄了會瞬間變成話癆…甚至是氣氛帶動者,其他人還以爲你天生開朗健談…
他們看上去侃侃而談,社交完全無障礙,經常出席各種場合,朋友圈裏總在不斷出現新朋友的面孔。在外人看來,他們對交際應酬有着謎之吸引;既話癆又鬧騰,彷彿紙醉金迷纔是他們人生的終極追求。但只要有可能,他們只想一個人待着。跟天生社恐患者比起來,他們害怕的不是手機沒電視線不知往哪看,而是迫於工作、人情等原因,不得不努力扮演好一個前臺的角色。
1.接納自己,並不覺得自己社恐是錯誤或者是不好的事,接納一切因爲社交帶來的焦慮和不安,不強迫自己改變;也接納社恐帶給自己的一切侷限,明白自己不可能通過社交去獲取利益和成就,不強迫自己去社交。
2.雖然會抗拒社交,但總有一些必須進行的社交,有時候也要面對很多人去做事,那把它當作必須完成的任務,分解任務,提前演練,積極應對,假裝無所畏懼,假裝在演一場戲,不去想別人怎麼想,先把任務完成了再說,焦慮留給自己,並接納自己的焦慮。
3.踏踏實實,修煉一項自己安身立命的本事,考試的本領也好,某項技術也好,專業知識也好,反正可以彌補社交能力的不足,讓自己有口飯吃的那種本事!找一份不用靠維持人際關係就能賺到錢的工作。如果社恐,非要去做銷售,那必定每天生不如死,何必自己爲難自己。(當然心理學上也有脫敏治療的方法,越是害怕什麼就要越接觸什麼,但這需要強大的外在壓力。一般沒有那麼強大的外在壓力,面對害怕的事物大概只會越來越退縮。當然也有被生活逼迫到一定份上的,通過這種方式改變了自己。但真的被生活逼迫了,大概率也沒有時間糾結自己社恐這件事了,只能硬着頭皮上)
4.找一個可以接納自己社恐但本人不社恐的另一半,我家的一切社交活動都是我的另一半來處理,對我來說很難的事,他很輕鬆的就解決了。
5.努力提升自己,鑽研一個自己擅長的領域,讓自己在這一領域在周邊的人中有自信,有發言權,自信有利於克服自己的社恐。
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