成功克服社恐是什麼體驗 克服社恐有哪些好辦法
本文已影響4.8K人
本文已影響4.8K人
當代年輕人或多或少都有一些社恐,出入社會如何克服社恐是很重要的一件事情,當你克服社恐之後會輕鬆很多。那麼成功克服社恐是什麼體驗?克服社恐有哪些好辦法?下面本站小編帶來介紹。
敢於表達自己真實的想法,與自己達成真正的和解。
以前總是害怕自己說錯話,害怕因爲說錯話傳到別人嘴裏變味,給自己或給別人造成麻煩,久而久之就不願意說話了。但後來有個朋友就跟我說,正是因爲害怕說錯話,纔要多說,纔要多鍛鍊,不然就會一直 說錯話,一直做不好。
自此,我開始慢慢打開自己,發現其實表達自己並沒有那麼可怕,甚至能讓別人看到自己平時沒有展示出來的那一面,身邊的朋友也會看到自己的變化,知道與我怎麼相處了。
其實,自信一些沒有什麼大不了的,因爲越是恐懼的東西往往只是表面上看起來嚇唬人,實際中都是紙老虎,願意改變,什麼時候都不晚,而且還能有幸看到自己更多的可能性,未嘗不是一件好事。
自我暴露療法(Exposure Therapy),是讓人們通過逐步挑戰自己害怕的場景,慢慢減少恐懼感,直至克服心理陰影。
自我暴露法,讓你走進這些情景,正視自己的焦慮,通過意志,控制住自己躲閃的目光、憨憨的假笑(或是表情包)、放棄自己用太陽鏡或口罩遮蔽的臉部,以最真實的自己、和對方交流。
當你交流得多了,焦慮情緒會慢慢降低,你會自然而然地適應和人交流。
主要就是要邁出第一步,走出舒適圈其實就是咬下牙那一下。
就像經常想遇到認識的人要不要打招呼,猶豫很久,這時候,不要想接下來的事,因爲船到橋頭自會直,再尷尬也是打了招呼之後的事,你只需要什麼也不想,直接招手,她注意到你之後,你不寒暄幾句也不行了。反覆幾次之後就會積累類似的經驗和自信,克服這個問題,其他的問題也類似。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
學會幫助孩子克服社交恐懼
如何克服對黑暗的恐懼
羽絨服和派克服那個更保暖 派克服可以穿多久
如何克服剖前恐懼症
如何克服對鬼的恐懼
寶寶社交恐懼症是什麼原因
嚴重社交恐懼症表現有哪些
恐高是一種怎樣的體驗 關於恐高的體驗的朋友圈說說句子
過年社交恐懼症是什麼 什麼樣的行爲是過年社交恐懼症
重度社交恐懼症的表現都有哪些
如何克服坐飛機的恐懼
怎樣克服孩子的恐懼
如何克服懷孕恐懼症
如何克服幼兒剛上幼兒園的恐懼心理
如何克服怕鬼恐懼心理
孕晚期如何克服恐懼
出社會前和出社會後會發生什麼變化 成年人出社會要懂得哪些道理
如何克服社交恐懼症
孩子怎樣克服恐懼心理
如何克服黑暗恐懼心理
造成社交恐懼症的原因有什麼
社交恐懼症有哪些表現症狀
得了社交恐懼症怎麼辦
怎樣克服焦慮恐懼心理
產後有社交恐懼症怎麼辦
如何克服婚前恐懼症
如何克服產前恐懼症
哪些表現是極度缺乏異性社交技巧 和異性接觸就很緊張恐懼怎麼辦
如何克服人際交往恐懼
如何克服內心的恐懼