痘痘和飲食的關係你知道嗎？飲食3宜3忌有效祛痘

痘痘和飲食的關係。大家注意了，痘痘是少女最爲煩惱的一件事，一但長了座瘡，則不是在很短日間可以消除的，少女是美麗的象徵，然而一個活潑可愛的小姑娘長了滿臉的痘痘，美麗會暫時與她無緣。

痘痘發生的原因是多方面的，但飲食不當，過食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是痘痘發生的主要誘因。因此，座瘡飲食療法非常重要。

首先要改變不良的飲食習慣，多吃能使體內血液變成鹼性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應注意以下幾個方面的飲食宜忌。

宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益於上皮細胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對錶皮的侵蝕。

含維生素A豐富的食物有：胡蘿蔔、韭菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進細胞內的生物氧化過程，參與糖、蛋白質和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B2，如動物內臟、瘦肉、乳類、蛋類。含維生素B2的還有綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、豆類及白菜等。

${FDPageBreak}

富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細胞脫落與角化的作用。如瘦肉類、牡蠣、海蔘、海魚、蛋類等。

宜食清涼祛熱食品。痘痘患者大多數有內熱。飲食應多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、木耳、蘑菇、芹菜、莧菜、萵筍、絲瓜、苦瓜、西紅柿、綠豆、黃豆、蓮藕、梨、山楂、蘋果、西瓜等。

忌食甘肥厚味。中醫醫學認爲，痘痘是因過食肥甘厚味，以致肺、胃溼熱燻蒸而淤滯肌膚所致。因此，含油脂豐富的動物肥肉、魚油、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點等食品最好少吃。

忌食辛辣食物。辛辣食物刺激機體，常常導致痘痘復發。這類食物如酒、濃茶、咖啡、韭菜、大蒜、辣椒、蝦、狗肉等均不宜食用。

此外，如羊肉、雞肉、南瓜、龍眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應少吃。