睡覺不用枕頭對頸椎好嗎 睡覺什麼姿勢最舒服
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枕頭是我們睡覺時最親密的伴侶,但這個親密的伴侶如果使用不當,會影響健康。因此,要有健康的睡眠,最好先檢查枕頭是否合適。那麼,睡覺不用枕頭對頸椎好嗎?
不用枕頭對頸椎不好
睡覺時不用枕頭對頸椎不好。枕頭的作用是使頭和腰椎平衡,以免頸椎受壓。爲了緩衝和減輕行走、跳躍時的振動,保護大腦,人體頸椎的7塊椎骨不僅垂直重疊,而且形成光滑、向前的弧,這就是頸椎的生理曲度,枕頭的作用是維持這個生理曲度。
如果枕頭本來應該彎曲的頸椎長時間不彎曲,駝背會損傷頸椎,影響脊柱整體的健康。
合適的枕頭高度
選擇枕頭時,枕頭高度爲8~10釐米。仰臥睡覺時,枕頭的高度適合5~8釐米的側臥睡眠時,根據肩膀的寬度,女性枕頭的高度爲7~12釐米。
睡覺不用枕頭有什麼危害?
供血不均衡
枕頭過低,供血不均衡,鼻粘膜容易充血腫脹,鼻粘膜敏感,腫脹會影響呼吸。如果脖子和肩膀醒來後發生疼痛,枕頭可能太低,也可能不用枕頭。
落枕
人們睡覺時經常側身,不枕枕枕頭使人的頭向肩膀一側傾斜,不僅不舒服,而且時間長了脖子的肌肉過度勞累,硬而且疼痛,旋轉不靈活
不利於呼吸
仰臥時不墊枕頭,不利於呼吸,容易張開嘴呼吸,口乾、舌燥、喉嚨痛、打鼾。
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