孕晚期怎麼睡覺才舒服 孕晚期正確睡覺姿勢。

孕晚期怎麼睡覺才舒服，孕婦在懷孕晚期的時候肚子越來越大，睡眠質量也會開始慢慢下降，畢竟睡覺連翻身都困難而且還要長時間保持左側臥的姿勢睡覺就更困難了，下面本站的小編就來說說：孕晚期怎麼睡覺才舒服，孕晚期正確睡覺姿勢。

孕晚期怎麼睡覺才舒服

對於準媽媽來說，良好的睡眠質量非常重要。醫生一般會建議準媽媽每天晚上10點前就寢，睡足8-9個小時。尤其是在晚上11點到次日凌晨4點這段時間內，一定要保證最佳的睡眠質量，並且要養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡覺，早晨在同一時間起牀。但是對於很多進入孕晚期的準媽媽來說，良好的睡眠變成了一種美好的願望。

孕晚期的最佳睡姿

孕晚期的大肚子，是讓你覺得怎樣都不舒適的主要緣由。這時分你最好防止平躺着睡覺，由於那樣子宮的重量會壓榨你後背的大靜脈，延緩血液從腿部迴流到心臟的速度。試試下圖的睡眠姿勢吧~

. 側臥睡覺，左側右側都沒問題，記得在雙腿之間放個枕頭

. 側躺時，不必太標準，身體稍微傾斜也可以

. 如果側躺使你的髖部不舒服，在牀墊和牀單之間放一塊海綿墊

. 如果不能躺在牀上睡，就找一張舒服的躺椅豎躺着睡

. 睡覺的時候戴上孕婦專用胸罩和託腹帶克

孕晚期正確的睡姿

仰臥時增大的子宮會壓迫腹主動脈，影響對子宮的供血和胎兒發育，所以儘量不要仰臥，最好採取左側位睡眠。孕婦左側位對準媽媽和胎兒都比較有利，當然，整晚只保持一個睡眠姿勢是不太可能的，可以左右側臥位交替進行。

孕晚期能平躺睡覺嗎

趴睡和平躺，都不推薦。趴着睡就不用多說了，趴在“大西瓜”上，能好受嗎?平躺睡雖然舒服些，但會把整個子宮的重量都壓在準媽媽後背、腸道及兩條主動脈上。從而加重背部疼痛和痔瘡。還容易導致消化不良，影響呼吸和血液循環。

孕晚期睡覺環境

舒適的室內環境

讓人體感到舒適的室內溫度一般爲17℃-23℃，適宜的室內溼度爲40%-60%。如果在陰雨天氣、炎熱的夏天或者寒冷的冬天，準媽媽可以利用空調、加溼器、除溼器、空氣淨化器等設備，幫助改善室內的睡眠環境。

舒適的臥具

對於準媽媽來說，過於柔軟的牀墊不利於支撐沉重的腰部，因此應該選擇稍硬一些的牀墊。另外枕頭的高矮和蓬鬆度也因人而異，準媽媽要調整到自己認爲最舒服的狀態。