孕期什麼姿勢睡覺好 孕期睡覺可以隨意翻身嗎

懷了孕之後，爲了胎兒的健康着想，孕媽媽們不管做什麼事情都小心翼翼，即使是精神和身體都放鬆下來的睡覺，準媽媽們也不能掉以輕心，一個好的睡覺姿勢對自己和寶寶都是有好處的。孕期到底應該怎麼睡覺呢?就讓本站小編來帶大家看一下吧。

不同階段睡姿有講究

1、孕早期(1-3個月)

建議睡姿：隨意

在懷孕早期，胎兒在子宮內的發育仍處在母體盆腔內，外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重，因此孕婦的睡眠姿勢可隨意。

主要是採取舒適的姿勢，如仰臥睡姿、側臥睡姿均可。不過，如果你有趴着睡覺，或摟着東西睡覺等不良睡姿，那就應該早早改掉啦。

2、孕中期(4-7個月)

建議睡姿：側臥或仰臥

孕婦在孕中期睡覺的時候，應注意保護腹部，避免外力的直接作用。

如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠，就要採取側臥睡姿睡姿，這可以讓孕婦舒服些，其它的睡姿會產生壓迫症狀。如果孕婦感覺下肢沉重，可採取仰臥睡姿，用鬆軟的枕頭稍擡高下肢。

3、孕晚期(8-10個月)

建議睡姿：左側臥位

懷孕晚期睡姿很有講究，左側臥位睡姿尤爲重要，因爲孕婦的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關係。

昆明和萬家婦產醫院生殖中心專家指出，在孕晚期適宜採取左側臥睡姿，可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育，降低早產率和胎兒宮內發育遲緩等併發症。

左側臥位睡姿，可使右旋子宮轉向直位，利於糾正異常胎位。此外，左側臥位還可以保持人體下半身血液迴流通暢，緩解子宮在骨盆入口處對輸尿管的壓迫，可預防下肢及外陰靜脈曲張、痔瘡和下肢水腫。

當然，令準媽媽覺得舒服的姿勢纔是最好的姿勢，如果醒來時發現自己沒有采取左側臥位，就改成左側臥位;如果感到不舒服，就按個人情況採取能讓自己舒服的姿勢。

孕晚期不宜採取仰臥睡姿，這是因爲採取仰臥位時，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，使迴心血量及心輸出量減少，準媽媽會感覺頭暈、心慌、噁心、憋氣等，如果出現上述症狀，應馬上採取左側臥位，當血壓逐漸恢復正常後，症狀也隨之消失。如果症狀持續，且有加重的跡象，應該及時到醫院進行治療。

一般不建議右側睡，會影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴重的影響。

趴睡與仰睡的壞處

1、趴着睡

懷孕前四個月問題不大，但從第五個月開始就不能再這樣了，因爲從第五個月開始，胎兒會開始迅速發育，個子也就長了不少，壓着肚子睡，是會壓得寶寶喘不過氣的!

從胎兒迅速發育開始，寶寶對氧氣和血液的供給開始增大，孕婦趴着睡會壓着主動脈，會影響寶寶對氧氣和血液的需要。特別是到了懷孕最後三個月，寶寶長得大也動得多了，不但孕媽媽自己會覺得氣喘，寶寶對氧氣的需求也會更多，稍不留神就會使寶寶缺氧的，所以常有孕婦到後期需要接受吸氧的治療，因此懷孕後期孕婦睡姿非常重要。

2、仰睡

人的血壓高低，與心臟排出血量、循環血容量、血管外周阻力、血液粘稠度、血管彈性等因素有關，而這些因素又受到神經系統的調節。隨着胎兒不斷增大，仰臥時，增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻，到達心臟的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低。

增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降。妊娠晚期，子宮本身的用血量約佔全身的16.67%，也會使返回心臟的血量減少，繼而血壓下降。

頻繁翻身的危害

1、影響胎兒的休息

一到晚上，不僅孕媽要休息，腹中的胎兒也需要休息，這時就特別需要安穩的睡眠環境，如果媽媽總是頻繁的翻身，雖然說有羊水的緩衝，但是多多少少也會影響到胎兒。影響到胎兒休息後，就可能會影響到胎兒的發育。所以說，媽媽不想因爲自己頻繁翻身，而導致胎兒發育不良吧。

2、可能出現臍帶繞頸

臍帶是連接胎兒和孕貓的連接體，如果媽媽在睡覺的時候總是頻繁的翻身，很可能會造成臍帶不小心纏住胎兒。尤其是到了孕晚期，胎兒發育的已經非常大了，一旦出現臍帶繞頸問題，那麼胎兒就可能會存在危險。所以說，尤其是到了孕晚期，媽媽晚上睡覺最好還是安穩一些，不要頻繁翻身了。

3、可能會影響胎兒發育

胎兒隨時都在發育長，如果媽媽晚上睡覺的時候頻繁的翻身，就會導致睡眠質量變差，孕媽一旦睡眠質量變差，就會影響到孕媽身體健康，斌媽身體健康受到了影響，就會導致腹中胎兒發育受到影響。所以說媽媽在孕期要保證自己的睡眠質量，纔會更有利於胎兒發育。