睡眠充電的女性養生靠睡覺
本文已影響1.43W人
本文已影響1.43W人
桂林市中西醫結合醫院副院長陳廷生說,男是陽,女是陰,動是陽,靜是陰。因此,男性爲了保持活動的能量,儲存陽光,女性養陰需要睡覺來保持安靜的狀態。
那麼,男性養生該怎麼吃呢?女性養生該怎麼睡?
睡眠篇
女性:睡眠充電充滿血氣
睡眠對女性來說,作用不亞於養顏佳品。特別是夜間睡眠是女性養陰充電的最佳時機。陳廷生表示,中醫提倡“靜養陰”,也就是說女性要靠睡覺來維持靜的狀態。此外,女性養生講究“以血爲用”,睡眠質量高,則會氣血充盈。
不但是中醫,西醫也認同睡眠對於女性很重要這個觀點。陳廷生說,女性受內分泌的影響很大,內分泌紊亂的話,女性會出現很多身體不適,臉色會變差。睡眠是調節內分泌的最佳手段。睡眠質量高,時間充足,內分泌水平一定和規律,對女性養生、養顏有很大好處。
男性:子午睡陰陽
雖然不像女性那樣依賴睡眠養顏,但男性的睡眠也很講究。
陳廷生表示,睡眠有助於陰陽和諧、休養、養腎,對男性非常重要。工作繁忙的男人最好能睡上子午覺。子午睡是指下午1~3點,睡30分鐘到1小時,可以養陽的晚上9~11點睡覺,從這個時候開始養陰,這個時間段睡覺效果最好。
在睡眠中,男女每天睡眠時間最好保持在8小時左右。晚上連續睡眠不得少於6小時,白天中午再休息30分鐘到1小時。此外,睡眠應掌握最佳休息時間,即晚上10點至第二天早上6點。有些人從早上1點睡到早上9點,時間充足,但沒有把握睡眠的最佳時間,睡眠質量也很差。
飲食篇
男性:再生精也要抗氧化
男性養生,飲食重點是養腎精,應多吃補腎精的食物,如枸杞、淮山、黑芝麻等。陳廷生說,男性應該增加蛋白質的攝取,保證日常鋅、硒等微量元素的補充。
在男性生活中,危害健康的因素遠遠高於女性,如吸菸、酗酒,所以抗氧化應該是男性食療的另一個重點。陳廷生說,男性可以適當地吃抗氧化營養品和天然抗氧化食品。天然抗氧化食物的功效不亞於葡萄、番茄、芥末、花椰菜、山楂等營養補充劑。
女性:生理日補鐵很重要
對女性來說,吃的重要性排在睡後,但吃得好對養生也有很大幫助。
陳廷生表示,鐵和維生素對於女性來說是非常重要的,在經期的時候,女性的體內會流失鐵元素,而且女性的戶外活動時間整體上沒有男性多,可能會缺乏體內合成的維生素。因此,她們可以多吃含有豐富蛋白質、必要的微量元素(特別是鐵元素)、葉酸和維生素B12的食物,如豆製品、動物肝(腎)、動物血、魚、蝦、雞、蛋、糖、新鮮蔬菜等。
雖然各有側重,但陳廷生表示,男女養生在吃、睡兩方面上都應講究。
對於女性來說,雖然吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女性需要養肝血,因此要多吃補血養陰的食物,如當歸、紅棗、阿膠等。
陳廷生表示,在男性養精、女性養血方面,不要過度依賴上述食物,要堅持營養平衡和運動。
中醫認爲,女性養生要靠睡覺。
哪些睡眠的壞習慣影響性愛質量 女性長期戴胸罩睡覺的壞處
女性如何睡覺美容養生?養生這樣做你就可以成爲一個睡美人
女生說睡覺的不同含義 女生說睡覺了什麼意思
女性睡眠不足容貌13個催眠習慣有高質量的睡眠
睡覺真的可以減肥嗎 睡覺減肥法靠譜嗎
新生兒靠左還是靠右睡
女生睡覺打呼原因
養生覺該怎麼睡 如何正確睡眠來養生
女生睡覺時的樣子是什麼樣的 女生睡覺的5種不同姿勢
失眠是什麼原因引起的?女性失眠先睡心後睡眼
失眠症怎麼快速睡覺 失眠快速睡覺的方法
女生最佳睡眠時間
失眠症的人怎麼睡覺
寶寶多大睡覺能深睡眠
晚上睡覺睡眠不好怎麼辦
女生睡覺頭髮放哪裏 女生睡覺的時候頭髮怎麼放
女生最好的睡眠時間表
新生兒的睡眠姿勢與睡覺時間
得了失眠症怎麼睡覺 失眠症睡覺的100種方法
失眠症患者怎麼睡覺 失眠症的睡眠方法
給寶寶睡眠訓練健康嗎 寶寶改善睡眠只能靠睡眠訓練嗎
早睡覺真的那麼重要嗎?揭祕女性睡眠黃金三小時
保養睡眠的方法
寶寶睡覺靠牆好不好 中元節寶寶可以靠牆睡覺嗎
女生說睡覺了怎麼回覆 女生說睡覺了幽默回覆
睡眠養顏?女性必須警惕的六個養顏殺手
女性睡眠好源於性激素
怎麼培養纔出生的孩子規律的睡眠 2018剛出生寶寶睡眠習慣培養
養生必知:女性裸睡的好處很多
睡覺失眠怎麼辦