抓住讓女性疲勞的七大犯人
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不要做太累的女人。孩子,家務,工作,生計,總有各種各樣的事情。當然,能在一段時間內保持疲勞狀態的人很少見。面對醫生時,疲憊往往是對醫生抱怨的五大健康問題之一。那麼,讓我們看看你疲憊的七個原因
1、甲狀腺問題
你脖子中間的小腺體是你的能源。無論是過度活動還是活動不積極,都會產生巨大的疲勞感。
如果活動不積極,你的能量就會不足。過度活動的話,儲藏的能量會迅速消耗。甲狀腺問題在女性中很普遍,尤其是產後女性。
2、貧血症
缺鐵是貧血症和疲勞的重要因素。
同樣,遵循素食主義者和嚴格素食主義者的飲食習慣,可以減少鐵的食物的攝取。葉酸對紅球的新陳代謝和能量也很重要。
另外,女性在生理期間流出很多血液,有可能導致習慣性貧血。如果你確實在減肥的話,就需要馬上找營養師,確保你有適量的維生素和礦物質補充,保證血量充足。
3、維生素D
維生素D不足已成爲醫學研究擴大的重要方面。
對於女性來說,這種維生素的不足會損害骨骼的強度。簡單的血液測試可以解決這個問題。
但我們爲什麼缺少它呢?
那是因爲很多女性對牛奶過敏,我們沒有充分的曬黑,陽光是維生素新陳代謝的重要因素,很多女性是素食主義者或絕對素食主義者。
70歲以下女性的建議攝入量爲600國際機構,70歲以上爲800國際機構。
4、心臟病
女性心臟病的症狀與男性大不相同。
女性中風或心臟病死亡的概率是其他癌症的兩倍。如有肥胖、糖尿病、高血壓等危險因素,請每年進行健康檢查。
5、睡眠呼吸中止
這是女性中不受醫學重視的大身體疾病。如果睡覺打呼嚕,請告訴醫生。
睡眠呼吸中止是晚上睡覺時呼吸中止,大腦醒來恢復呼吸的情況。
結果,晚上沒有深入睡眠,白天很累。治療確實可以改變你的生活。肥胖的話,減肥也是值得推薦的方法。
6、情緒低落
情緒低落和疲勞兩者相互促進,使情況惡化。
最好的建議是告訴醫生你的心情。治療抑鬱症,開始認識到這個問題有很大的幫助。
爲什麼要帶着需要治療的東西生活?
7、如果睡眠不足
需要處理的事情太多,女性們經常開夜車。
對於有孩子的人,孩子睡覺後可能常常需要再花一小時的時間工作,洗碗、收拾房間,沒完沒了的工作。
一週只需一個晚上睡足8個小時……相信我,盤子自己是不會跑掉的。
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