女人久坐容易得婦科病？久坐應該如何養生？

上班族女性除了睡覺時間，大部分時間都坐着，缺乏正常運動。久坐對女性身體有很大的危害。例如，傷害大腦傷害胃，喜歡婦科疾病，長痔瘡等。那麼，久坐的危害是什麼呢？久坐的家庭如何養生？下一位編輯將詳細介紹。

上班族久坐的7大危害

1、辦公室久坐4小時以上死亡

連續坐4小時後，身體開始發出有害信號。調節體內葡萄糖和脂肪數量的基因開始關閉。對於經常運動的人來說，長時間坐在辦公桌前，對身體健康也不利。

2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜

久坐少動會造成消化功能減退，讓您食慾不振、腹脹和便祕。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質疏鬆、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。

3、久坐最喜歡婦科疾病

由於女性的特殊生理結構，女性的私處長期處於潮溼的環境中，長時間坐着容易使骨盆充血，附件和宮頸血液循環變差，陰部通氣變差，婦科疾病隨之而來。

4、久坐最喜歡結腸癌

久坐辦公室的人患結腸癌的風險明顯高於經常運動的人和體力勞動者。

這是因爲長時間坐在桌子前的人腸道蠕動減弱，糞便中的有害成分包括致癌物滯留在腸內刺激腸粘膜，而且久坐者腹腔、骨盆、腰骶部血液循環不良，腸道免疫屏障功能下降

5、女性久坐不動易導致不孕

經常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現代女性不孕症增多的一大原因。

禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。不能輕視久坐的危害！

6、久坐加速腰椎老化

坐着時，腰部承受的壓力比站着時大4~5倍。長期保持這種姿勢不變，身體中軸線隨着變化進一步增加腰椎應力。

這種累積性損傷使椎間盤老化退化突出，椎間隙狹窄，腰椎受壓後整體縮短。嚴重時壓迫神經引起下肢麻痛不適等病症。

7、久坐最容易長痔瘡

長時間壓迫靜脈，影響血液循環，使骨盆內血流緩慢，腹內臟器充血，引起痔瘡靜脈過度充滿、曲張、隆起、靜脈壁張力下降，引起痔瘡等肛腸疾病。

加上運動不足，腸蠕動緩慢，糞便下降緩慢，習慣性便祕，壓迫靜脈，局部充血和血液迴流障礙，痔瘡靜脈內壓上升，靜脈壁抵抗力下降，痔瘡發病率上升。

久坐一族這樣的養生:

1、定期體檢

至少每年進行一次體檢，體檢項目包括頸椎正側位照片、腰椎正側位照片、眼科檢查、頭頸多普勒、心功能檢查等。

2、飲食調節

飲食結構應以蛋白質、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物爲主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。

3、調整坐姿

眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。

4、強制休息

面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。

5、運動調節

經常活動手腕、頭頸部、腰部，每週至少一次戶外運動。