你有過這樣的行爲嗎？睡覺的十一件事會讓你十歲

睡眠對一個人的健康非常重要，睡不好會影響健康。睡覺時若有以下11種行爲，注意一下子衰老！

睡前生氣

睡前生氣，心跳加快，呼吸急促，思考千千，睡不着覺。

睡前吃飽飯

睡前吃飽，胃腸要加快消化，吃飽的胃不斷刺激大腦。如果大腦有興奮點，人就不能安然入睡。正如中醫所說的那樣，胃不合適，就會臥牀不起。

睡前微醉

隨着生活方式的變化，現在年輕女性的夜生活很豐富，特別是職業女性的交往很多，經常伴隨微醉睡覺。醫學研究表明，睡前喝酒睡覺後容易窒息，一般每晚2次左右，每次約10分鐘窒息。長期以來，人們容易患心臟病和高血壓等疾病。

睡前喝茶

茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質刺激中樞神經，令人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。

睡前劇烈運動

劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裏不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應儘量保持身體平靜。

露肩睡覺

有些人睡覺習慣把肩膀露在被子外面，但冬天寒冷，寒冷容易侵入人體肩關節，局部經絡骨節氣血瘀滯，難以流通，引起風溼病、關節炎、關節酸膨脹疼痛。受風寒襲擊容易感冒，流鼻涕，呼吸不好，頭暈頭痛。

帶妝睡覺

一些女性，尤其是年輕女性在睡覺前不會卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發痤瘡，而且時間長了還會損傷皮膚，加快衰老速度。

帶胸罩入睡

胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺腫瘤。專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女性，患有乳腺腫瘤的危險比短時間內戴胸罩或不戴胸罩的人高20倍以上，這是因爲乳房長時間受壓，淋巴迴流受阻，有害物質滯留乳房的結果。

帶飾品睡覺

有些女性睡覺前沒有摘飾品的習慣，這很危險。有些飾品是金屬的，長期磨損皮膚，會引起慢性吸收和中毒，有夜光作用的飾品會產生激光輻射，長期積累會產生不良後果，同時戴飾品睡覺會妨礙機體循環，不利於新陳代謝。

枕頭開始睡覺

睡覺時，雙手枕在頭下，除了影響血液循環、上肢麻木和疼痛外，腹部壓力容易上升，長期發生迴流性食道炎。消化不良，影響全身營養攝取，損害臉部。

矇頭睡覺

女性睡覺時矇頭。特別是冬天，其實這樣對身體非常的不好，氧氣的呼氣，對大腦的危害非常的大。

喜歡用被子蒙在頭上睡覺，隨着棉被中二氧化碳濃度的提高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸入潮溼的空氣，對大腦的危害極大。隨着時間的推移，，睡不着，容易做噩夢。醒來後頭暈、無力、精神萎靡。

如何正確睡眠

1、正確睡眠姿勢

仰臥:不壓迫身體臟腑器官，但舌根掉落，容易堵塞呼吸。

俯臥:採用這種睡姿的人睡覺時會感到安全，有助於排出口腔異物，同時對腰椎有缺陷的人也有好處。但壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。

左側臥室:這種睡姿容易在睡覺時翻身，產生不穩定的睡眠。另外，人體的心臟在身體的左側，左側的臥牀會壓迫心臟，所以是不健康的睡姿。特別是胃病、急性肝病、膽結石患者不易左側臥牀。

右側臥壓迫心臟，睡眠有穩定感，但影響右肺運動，不適合肺氣腫患者。

2、注意睡眠時間

成年人保持7~8小時睡眠時間，美容睡眠時間爲晚上10點~凌晨2點，最好在10點前睡眠，保證充分睡眠。

3、不要熬夜

熬夜對人體健康有很大傷害，不要熬夜。否則，身體的消耗就會變大。

4、禁止睡前行爲

注意睡前不要吃得太飽或生氣，不要有上述行爲。