睡覺前五件事讓你睡到天明
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經過了一天忙碌工作和生活瑣事的雙重夾擊下,人們的身體往往感覺到十分疲憊,就想立馬大字型倒在溫暖的牀鋪上睡到自然醒。但是,如果想好好睡覺的話就睡不着覺。否則,美容睡不着覺,反而會增加無限的煩惱哦
刷牙洗臉
睡前刷牙洗臉是很有必要的,刷牙不僅可清除口腔積物,並且有利於保護牙齒,對安穩入睡也有幫助。而睡前洗臉則可以把輻射粒子和一些灰塵洗乾淨,以保護皮膚清潔,使睡眠舒適、輕鬆。
用手按摩頭皮
頭部有很多穴位,睡前用手梳理頭髮,順便按摩頭皮,可以發揮平肝、熄風、醒神、止痛的目的,疏通頭部血流,提高大腦思考和記憶力,消除大腦疲勞
喝杯蜂蜜牛奶
根據國外醫學專家的研究,牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡覺前1小時喝加入蜂蜜的牛奶有助於睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
做點牀上運動
可別往奇怪的方向想哦,睡覺之前,可以躺在牀上做一些簡單的小運動,大約15分鐘就好,放鬆一下你的身體,對身心健康。
熱水泡腳
中醫學認爲,腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。腳是離人體心臟最遠的部分,不易得到氧和血。因此,睡覺前用熱水浸泡腳,有助於促進身體血液循環,加快新陳代謝。每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳,按摩腳的心和腳趾,會發揮很好的效果。
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