6測量自己是否處於亞健康狀態的3種預防方法
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亞健康已經成爲白領普遍存在着的問題,隨着這部分人羣的增加,如何預防亞健康成爲上班族非常關注的問題。究竟自己是不是處於亞健康狀態呢?不妨來測一測!
測測自己是否處於亞健康狀態
1、大量脫髮
近期脫髮越來越嚴重,一般,致使頭髮大量脫落的因素有心理壓力、感染以及不恰當的飲食等,也有可能是由一些疾病引起的,皮脂腺分泌出現異常也會導致脫髮。
2、眼睛浮腫,黑眼圈
眼睛浮腫,眼睛開始出現黑眼圈,熬夜或長時間疲勞後,白領們要注意休息,不要借身體。
3、出現多汗現象
一段時間出汗比平時多,可能是血管植物神經錯位,可以用鎮靜劑治療,但必須在醫生的指導下。
4、腳腫
腳腫的話,平時多吃生蔬菜,有助於加強靜脈壁的纖維。每天可以進行適當的活動鍛鍊,防止腿部腫脹。
5、手腳抽筋
經常出現手腳抽筋,是因爲體內缺乏鈣和維生素d,平時要注意多吃牛奶製品、動物肝臟、海鮮等。
6、感情容易生氣
感情容易興奮、失眠、脾氣容易生氣、哭泣、身體消瘦等,出現月經不調症狀時,要警惕身體和亞健康狀態。
如何預防亞健康?
1、保證充分睡眠
很多上班族借用自己的睡眠時間,經常熬夜,引起各種身體問題。據專家介紹,如果醒來沒有清爽的感覺,心臟病的發病概率高27%,有可能患高血壓、糖尿病等疾病。因此,有必要早睡,確保充足的睡眠。
2、多吃蛋白質和巧克力
對於想減肥的白領來說,多吃蛋白質食物,可以減少發胖的概率。高蛋白食物一般有雞蛋、牛奶、魚、蝦、肉等。蛋白質是不增重的食物,可以使飽腹感更長。研究表明,飲食中蛋白質攝取最少的人,體重最高。
另外,下午精神不好,可以吃巧克力吃飯,補充能量。
3、保持辦公桌清潔
保證辦公桌清潔也能預防亞健康,令人吃驚嗎?研究表明,辦公桌上的細菌是廚房餐桌的100倍,廁所座圈的400倍。辦公桌上的細菌不太麻煩,但體弱患者抵抗力差,會感染細菌,引起疾病。因此,上班族養生的首要條件是保持桌子清潔。
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