產後掉髮怎麼辦 六招有效緩解留住頭髮
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產後女性處於比較虛弱的時期,也處於身體恢復的時期,在此期間,身體狀況可能會出現一定的問題,除了月經不規則等問題外,還有一個常見的問題,那就是經常掉頭髮,具體產後掉頭髮怎麼辦?
產後頭髮脫落是正常現象
孕婦分娩後,身體荷爾蒙急劇減少,很多頭髮進入休息期,頭髮脫落的情況一般在產後3、4個月明顯,6個月後逐漸改善。
產後脫髮是正常的,但脫髮超過6個月到1年,如果有明顯減少頭髮的現象,就需要儘快就診。
產後脫髮嚴重,肝、腎虛
從中醫方面來來看,頭髮是血的餘地,人只有血氣足才能長頭髮,所以經常掉頭髮也和肝血有關。肝血不足頭髮無法得到足夠血液的滋養,就出現掉髮。而中醫又說道“腎藏精,其華在發”,頭髮的色澤好不好都跟腎有關,如果腎不好,也會出現掉髮。
產後掉頭髮如何調整
1. 睡好
晚上10-12點,是生長激素分泌的高峯期,這時一定要進入深度睡眠纔會讓生長激素大量分泌,促進頭髮的生長。所以一定不要熬夜,最好保持10點前入睡,能防止掉髮。
2. 自然幹
一些外界因素也會引起掉髮,如染髮、吹髮,所以平時應儘量減少吹髮、燙染的頻率,吹頭髮最好吹到7成幹,當然,如果能自然幹最好。
3. 吃好
產後的飲食對寶寶和媽媽都是非常重要的,如果這時營養不足,就會落下很多後遺症,其中就包括掉髮。所以哺乳期要補充好營養,多吃水果蔬菜,保證每天攝入適量的蛋白質,還要調整好心情,掉髮就不會那麼嚴重了。
4、多補充蛋白質
頭髮最重要的營養來源就是蛋白質。因此,母親們在飲食方面,不僅要注意均衡的攝取,還要補充富含蛋白質的食物。例如牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等。
5、心情舒暢
產後容易精神緊張,在育兒過程中,新母親容易過於疲勞,擔心嬰兒出現各種問題,心情不能放鬆,植物神經功能紊亂,頭皮血液供應不良,頭髮營養不良,脫髮的原因之一。心情舒暢,沒有焦慮、恐懼等情緒,不僅對頭髮有益,還可以美容,做一個光彩奪目的媽媽。
6、適度清洗頭髮
健康頭髮的前提是清潔,必須注意日常清潔。頭髮根部的毛囊皮脂腺持續活動,每天分泌的油脂容易附着環境中的灰塵,梳理頭髮時的摩擦力容易增加,頭髮表面的毛皮翹曲,頭髮變暗,乾燥,開叉,斷裂脫落。同時,過多的油脂仍然是真菌、細菌的培養基,間接頭皮屑等問題。
產後脫髮是每個人都會出現的,也很常見只要不掉得太多就可以接受,但是一天脫髮的數量超過一定的值,就不能疏忽,必須馬上就診。其實,只要保證睡眠好,吃飯好,保持愉快的心情,頭髮就不會掉得那麼厲害,身體會變好!
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