女人每天吃蘋果有什麼好處?蘋果的功效是什麼?
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蘋果是健康的水果之一,營養價值也非常好。每天吃蘋果對人體的好處也很多,介紹女性吃蘋果的好處。女人每天吃蘋果的6大好處
1:吃蘋果可以減肥
一個小蘋果只含60~100千卡的熱量,不含脂肪也不含鈉,對於減肥中的mm來說,是再好也沒有的食物。
超重的中年女性分爲3組,每組每天吃低卡路里的飲食,分別吃3個蘋果、3個梨和3個燕麥餅乾(3種食品的飲食纖維含量相等)12周後,吃蘋果和梨的女性體重減輕了1.22kg,吃燕麥餅乾的女性體重變化很小。蘋果是高纖維、低卡路里的食品,經常吃蘋果不容易感到飢餓,卡路里攝取少,有助於減肥。
2:蘋果營養成分和其他植物化學成分有助於抵抗癌症
女性肥胖不僅影響日常工作、生活和美觀,還容易患癌症。女性體重指數越高,患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險就越大。研究表明,過重或肥胖是女性癌症的危險因素。
蘋果不僅含有傳統的營養素和膳食纖維,還含有黃酮類化合物,後者是天然的抗氧化劑,與其他水果相比,蘋果中游離型黃酮類化合物的比例高,容易被人體吸收。這些天然抗氧化劑可以使遺傳物dna(脫氧核糖核酸)不受氧化應激的損傷,具有很強的抗癌作用。
三:天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風
蘋果對健康有利,更是女性健康的守護神。吃蘋果最好和皮一起吃。與蘋果肉相比,蘋果皮中黃酮類化合物的含量高,抗氧化活性強,可以防止中老年女性中風。但是,蘋果在栽培過程中可能使用了很多農藥,所以吃蘋果時不仔細清洗的話,就會留在蘋果的表皮上。
4:蘋果含有多種有效預防心臟病因素
蘋果含有豐富的葉酸,葉酸是維生素b的主要成分,有助於預防心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利於心臟的健康運行,蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等成分可以降低體內的壞膽固醇,提高好膽固醇含量,使壞膽固醇堵塞血管的時間比正常情況晚,壞膽固醇堵塞血管的時間越早,患心臟病的概率越高。
5:多吃蘋果可以預防骨質疏鬆症
蘋果中含有增強骨質的礦物要素硼和錳。硼能大幅增加血液中雌激素和其他化合物的濃度,這些物質能有效預防鈣的流失。停止月經的女性每天可以攝取3克硼,鈣的流失率可以減少46%,停止月經的女性多吃蘋果,有助於鈣的吸收和利用,預防骨質疏鬆症。
6:蘋果中和人體酸性物質
70%的疾病發生在酸性體質的女性身上,蘋果是鹼性食品,吃蘋果可以迅速中和體內酸性物質(包括運動產生的酸、魚、肉、蛋等酸性食品在內產生的酸性代謝產品),提高體力和抗病能力。
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