吃什麼食物有助於高血壓恢復正常？

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高血壓是目前最常見的疾病之一，是以動脈壓升高爲特點，可伴隨心臟、血管、腦、腎等器官功能性或器質性變化的全身性疾病。高血壓的主要原因是遺傳因素，與肥胖、高鹽高脂肪飲食、精神緊張等有關，對人體健康的危害很大，應注意預防高血壓，緩解高血壓症狀。

吃什麼食物有助於高血壓恢復正常？

通過控制飲食，多吃一些有助於高血壓恢復正常的食物，能夠輔助高血壓恢復正常，如：

第一、獼猴桃：獼猴桃中的鉀含量非常高，大量的鉀能夠促進鈉的排出，從而軟化血管，有利於擴張血管，改善動脈粥樣硬化。除此之外，香蕉、柑橘、柿子等水果都有同樣的效果，都有助於自然控制高血壓和預防高血壓。

第二，脫脂牛奶:脫脂牛奶是鈣和維生素d的理想來源，這兩種物質的有機結合有助於降低血壓到10%的血壓，這個比例似乎不大，但是心血管疾病的發病概率可以降低15%，所以綜合來看，脫脂牛奶是理想的降壓食品。

第三、菠菜：菠菜裏面含有豐富的鎂，是降低和保持血壓的重要物質，也是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。另外，菠菜中含有很多鉀，也是對抗高血壓的主要成分。

第四、土豆：土豆富含多種抗氧化劑，具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，它還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆能夠降低血壓。

簡單來說，高血壓與飲食習慣有很大關係，高血壓患者在日常生活中需要控制飲食，按時服藥，以減少血壓在正常範圍內發生併發症的目的。

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