咖啡怎麼喝才健康呢?
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咖啡具有獨特的風味,不少人在閒時都喜歡衝上一杯咖啡來享受生活,但是,咖啡中的某些成分會對身體造成傷害,於是很多人對咖啡是又愛又怕。咖啡具體有什麼危害呢?我們又要怎麼做纔可以做到咖啡與健康同在呢?
咖啡的四大危害
1、容易導致不孕
有專家對喜歡飲用咖啡的100多名女性進行了調查,發現有大約50%的人都不容易受孕。咖啡裏含有大量的咖啡因,咖啡因會導致輸卵管內壁特種引導細胞失去活力,抑制輸卵管正常收縮,因而影響卵子順利進入子宮。
2、增加心肌梗塞風險
咖啡中所含的咖啡因具有使中樞神經興奮的作用,可視爲一種激烈的藥物。事實上,咖啡因是布丁類藥物,與茶中含有茶鹼的成分相同,可以直接對心肌發揮作用,提高收縮率,因此一般作爲治療心臟病的急救藥物。
3、引起血壓升高
無論是不是高血壓患者,攝取咖啡因之後,都會造成短暫但劇烈的血壓上升,目前還不確定其中的原由,但有些研究員認爲,咖啡因可以阻擋一種幫助動脈擴張的荷爾蒙;還有一派的看法是,咖啡因會促進體內分泌更多的腎上腺素,因而引起血壓升高。
4、誘發骨質疏鬆症
咖啡因可以與人體內的遊離鈣結合排尿,遊離鈣的減少必然會引起鈣的分解,引起骨質疏鬆症。因此,長期每天喝2杯以上的咖啡,與年齡、肥胖程度無關,骨密度下降,下降程度與習慣持續的時間長短和飲用量有關。
學會這4招,讓你放心喝咖啡
1、早上不要喝咖啡:剛剛睡醒時,身體會分泌使頭腦清醒的荷爾蒙皮質醇,這時喝咖啡會讓身體異常興奮,導致頭疼和心悸。特別是空腹喝咖啡,刺激食道含約肌,有胃酸逆流的危險。
2、一天不得超過3杯:大人一天喝咖啡的量不得超過400mg。過量飲用不僅會激動神經,還會因利尿而大量失去體內的維生素。對孕婦來說,分解咖啡因的速度很慢,所以最好不要一天喝一杯或更低濃度的咖啡。
3、30分鐘內喝完,15分鐘後漱口:咖啡含有單寧酸,可與口腔內的蛋白質結合使牙齒變黃,因此儘量減少咖啡接觸牙齒的時間,喝完後不要馬上漱口。否則,喝咖啡會腐蝕弱酸性的牙齒。
4、貧血、閉經期婦女不應飲用:咖啡因中的綠原酸妨礙身體吸收鐵成分,貧血患者和閉經期婦女不應飲用。此外,服用阿司匹林等消炎藥物的人也應該注意,如果消炎藥中含有的麻黃素成分遇到咖啡鹼,會對心臟造成負擔。
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