月經期間吃什麼比較好?科學飲食健康美麗
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月經期間的飲食很重要,女性月經期間情緒不穩定,身體抵抗力差,需要好好保養,月經期間如何健康飲食?讓我們瞭解一下月經期間的飲食要點。
1、禁止生冷飲食
生理日飲食生冷,一個妨礙消化,二個容易傷害人體陽氣,發生內寒,寒性凝滯,經血運轉不良,經血過少,生理痛。屬性偏冷的水果不宜在月經期間食用。如香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等爲寒性或涼性的;蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均爲涼性的;茶飲料中綠茶是涼性的;以中藥爲主要原料製成的各種涼茶,性味寒涼。
2、避免食用刺激性較大的食物
應避免食用過酸和刺激性較大的食品,如山楂、蘋果汁(現榨)、食醋等,宜選用如大棗、粗糧麪條、(炒)薏苡仁粥等食品。爲了保持營養平衡,結合適量的新鮮蔬菜和水果,月經期間經常吃水果,不僅可以預防便祕,還可以避免骨盆充血,達到美容保健和烹飪的效果。
3、適當補充些有利於經水之行的食品
血得熱則行,得寒則滯。月經期間最好選擇羊肉、雞肉、棗、豆腐皮、蘋果、薏米、牛奶、糖、益母草、當歸、桂圓等食品。月經乾淨後1~5天內,應補充蛋白質、礦物質和補血食品。選擇有美容、補血活血作用的食品和中藥,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
4、藥膳調節血氣
棗桂圓糖水湯
棗加桂圓肉煮糖水,煮到棗爛桂圓綿綿時,打雞蛋,繼續用小火煮雞蛋,喜歡吃糖心蛋就要早點盛開。棗桂圓湯不僅補氣養心,而且棗健脾補血,經常吃的話臉就像桃花一樣鮮豔。把桂圓肉變成黑木耳也不錯。黑木耳性平坦,身體火災的朋友也可以放心吃,如果變成銀耳棗湯的話,不僅有桂圓的效果,還可以去除斑點
烏骨雞湯
烏骨雞湯一直是女性的恩物,喝不起火,可以滋養。烏骨雞湯燉法講究,用瓦罐,加姜、蒜頭、棗、海帶,慢火燉半天。烏骨雞湯也可以加蟲草和當歸,當歸是補血的好東西,關於人蔘,紅參怕虛火旺盛,有衝突,所以要小心使用一般花旗參溫和,不怕起火。但是,這些中藥不能在生理中燉。否則,血氣過多反而麻煩,平時燉喝比較好。
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