晚飯吃得太多怎麼辦？
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俗話說，健康飲食應該是早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。但是，現在很多城市人說:早餐隨便吃，中午吃，晚上放開吃。這樣的飲食習慣不健康，晚上吃得太多容易支撐，怎麼破？
不要喝水
本來肚子就膨脹了，不要馬上喝水或其他飲料。不那樣的話，只會讓肚子膨脹，不舒服。
跟肚子按摩
吃撐以後不要急着做運動促進消化，這時候可以適當按摩腹部，促進腸胃蠕動，消化食物。但要注意力度一定要輕柔，避免刺激腸胃產生噁心感。
散步
按摩30分鐘後，如果不那麼辛苦的話就可以輕鬆運動，在公園散步是個好選擇，適當的運動可以促進食物消化。但要注意不能一吃飽就去運動，也不能做劇烈運動。
吃消食的水果
飯後1小時左右，沒有那麼痛苦的時候，可以適當地吃獼猴桃、菠蘿、山楂等消食的水果。
不要立即洗澡和睡覺
如果肚子撐得難受，這時候最好別急着洗澡睡覺，一般情況下，我們最好等大概兩三個小時後，等食物基本上完成了消化之後再入睡比較好。如果實在難受，可以吃一些健胃消食的藥物，或是就醫治療。
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