連續一年不吃晚飯會怎麼樣 晚餐吃太晚有什麼危害
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爲了減肥不吃晚飯的大有人在,但這種情況其實有時候會起到反作用,此外,晚餐也不能吃太晚,容易得病,那麼,連續一年不吃晚飯會怎麼樣?下面本站小編就帶來介紹。
南方醫科大學的研究團隊尋找到139名BMI在28~45之間的肥胖人羣,並將他們隨機分爲兩個組:
A組採用限時+限能量飲食:只允許在8:00~16:00之間吃東西,同時限制整體熱量,簡稱不吃晚飯組;B組僅採用限能量飲食:隨時可以吃但需控制整體熱量,簡稱均勻少吃組。
實驗結果顯示,不吃晚飯+控制整體熱量有一定減肥效果,但從全過程來看,其減重效果基本與“均勻少吃組”持平。研究人員表示,單純晚飯節食,在其他時間不控制熱量攝入,並不能達到減肥的效果,瘦下來的關鍵還是要少吃。
此外,研究還發現,不吃晚飯減肥的方式非常難以堅持,即使有專業人員的輔導與監督,實驗過程中仍有15%的試驗者中途退出,日常生活中這種方法或許更易失敗。
1、結石
人體鈣排出的高峯期在進餐後4-5小時,晚餐吃得太晚,當人進入睡眠狀態後,尿液就會瀦留在尿路中,不能及時排出體外,這樣一來會導致尿液中的鈣含量增高,併產生沉澱,容易形成結石。而晚餐中高蛋白的食物如肉、蛋、奶過多攝入,也會導致鈣流失加劇,造成尿路結石的概率加大。
2、肥胖
晚餐吃得太多,能量攝入量容易超標,而晚上的運動量相比一天來說也更少,能量消耗量自然也更少。那些脂肪、糖類和氨基酸就會在胰島素的作用下轉變爲脂肪,儲存在體內,長久以來就會產生肥胖。
3、腸胃疾病
當食物進入腸胃之後,它就開始忙碌的工作。如果晚上吃得太飽,太晚,會讓腸胃得不到休息,食物殘渣磨損後的粘膜組織也得不到很好的修復。另外,在長時間的睡眠過程中,身體進入休息狀態,很多食物會蓄積在腸胃中,這些食物會讓胃酸大量分泌,這也會對胃黏膜帶來刺激。如果長期如此飲食,很容易導致胃黏膜糜爛、潰瘍,如果食物中還有致癌物,還可能誘發更爲可怕的胃癌。
4、失眠
晚餐進食時間太晚,飲食量增加,會導致胃部食物蓄積,此時人就會有脹肚子的感覺,從而壓迫周圍組織,讓人難以入睡。
5、心腦血管疾病
晚餐攝入過多能量,尤其是過多的飽和脂肪酸和膽固醇,這些過多的脂肪和膽固醇很容易蓄積在血管壁上,誘發粥樣動脈硬化和心腦血管疾病。
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