夏季養生需要避免的誤區有哪些?
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夏天炎熱,對於這個天氣該怎麼辦?夏天應該怎樣養生?今天的編輯介紹簡單有效的養生方法,讓夏天涼爽。帶大家瞭解一下。
空腹喝茶
喝太多茶,特別是空腹喝茶容易消耗人體的陽光,喜歡鹹的人,鹹的味道把茶引入腎臟,使下焦腎陽閃爍,容易患手腳疼痛的癱瘓症和下元虛冷的腹瀉、痛經等疾病。因此,夏天喝茶最好在飯後喝兩到三杯,有飢餓感的話馬上停止喝。
保證午間品質
由於夏季天氣原因,中午豔陽高照,最容易讓人受傷,加上夏季夜短,更需要白天午間補充,所以夏季養生要注重午間,消除疲勞,補充精力。下午的工作效率也會相應提高。另外,午睡最好在30分鐘以內。
選擇合適的衣物和鞋子
服裝的選擇原則是保溫、舒適、耐髒、易洗。另外,選擇合適的鞋子,鞋子防滑,舒適溫暖的平底鞋很好。很多女性在旅行中都想穿得漂亮,踩高跟鞋去公園,看美麗的女性很少。專家提醒,愛美的女性穿高跟鞋很容易導致腰背肌過度收縮,導致腰痛。”長時間佩戴過緊的胸罩,同樣可能引起腰痠背痛,嚴重的還可能導致頸椎病。女性進行長途旅行時換一個較爲寬鬆的胸罩爲宜。
繼續參加體育運動
夏季運動量不能過大,也不能過度劇烈運動。溫和的運動應該出少許汗,以免運動量過大,出汗過多傷心。對於夏季依然堅持鍛鍊身體的人可以選擇練太極拳、自然養生操、太極拳動靜相兼,剛柔相濟。
要按時按量喝水
飲水應在晨起、兩餐之間和睡前,餐外需補充3至5升水。缺水會削弱抵抗力。多喝水能讓人感覺更有活力,還可使口腔和鼻腔內粘膜保持溼潤,從而可有效發揮捕捉病菌的功能。
冷水洗澡
冷水洗澡是很多人喜歡的消暑方式,特別是中青年男性,但夏天炎熱,人的汗孔肌肉泄漏,寒氣容易侵入人體,陽光變暗。常見的病症如手足發涼,小腿轉筋,視線模糊不清,甚至出現不明原因的發熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴後避風,對小兒更要注意這一點。
夜臥貪涼
傳說古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養生大師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調查,發現這個臥室的牆上有個洞。這個洞對着睡着的人的頭,彭祖堵住了那個洞。從那以後,那家人還是長壽了。
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