夏季養生需要注意什麼?
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夏天陽光旺盛,是陽光旺盛、萬物活躍的季節,我們必須適應這個時期的特徵。
調整精神:夏季養生重視精神調整,保持愉快穩定的感情,平靜愉快,避免乾燥熱,避免悲傷的喜悅,避免熱助熱,火上加油。
巧妙運動:通過有益的文體活動活動筋骨,調節血氣,養生陽氣。運動要循序漸進,嚴格控制運動量,避免過度疲勞。
慎重起居:夏天自然界萬物生長旺盛,起居也要調節適應性。例如,早上起牀,洗臉後在室外安靜地散步,慢跑,呼吸新鮮空氣。下午可以根據個人情況補充睡眠,中午人體散熱量大,午飯後昏迷,短時間午睡休息,可以避免中暑高峯,補充夜間睡眠不足。
不要貪婪:科學冷卻,避暑。老年體弱者陽氣不足,如長時間對着電扇吹或久居空調室內,反會感到頭暈腦漲,四肢疲乏,精神睏倦,更容易導致受涼感冒等病症。
節食:夏天溼熱,注意飲食調節,不要飢餓後吃,不要吃得太多。渴後喝也不要喝太多。
飲食養生應清淡
夏季飲食應清淡,減肥甘厚,多吃豆類食品,如綠豆、紅豆、扁豆、豆製品等,消除熱利溼、健脾益腎。夏天的飲食要注意防止中毒,盛夏細菌繁殖迅速,食物容易腐爛,70%的食物中毒發生在夏天,要慎重飲食,避免腹痛腹瀉。
運動養生應清涼
夏天氣候炎熱,人體陽光浮起,容易感到炎熱。因此,夏季運動養生應避暑,選擇涼爽的環境。高溫的炎熱和伏天不應該遠行,以免損害天氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功,或者在江邊湖畔漫步,或者在草木繁茂的園林裏散步,總之要多親近自然,不要因爲怕熱只在有空調的健身房裏活動,在自然中運動的收穫是室內運動所無法比擬的。
情志養生應安靜
盛夏炎熱,人容易焦躁,生氣容易生氣。首先要讓心情平靜下來,不要煩躁自己做不到自己做,不要焦躁不安,心火內生。要使心情像清澈平靜的湖水一樣,靜養勿躁,避免因情志不暢誘發疾病。還宜適應無厭於日的特點,長晝酷暑,傷津耗氣,人易疲乏,情易煩膩。善於養生之人,需順應夏天陽氣旺盛的特點,振作精神,勿生厭倦之心,使氣宣泄,免生鬱結。所謂使志無怒,是要人注意調整情緒,莫因事繁而生急躁、惱怒之情;所謂使氣得泄,若所受在外,即氣之宣泄平和、暢達,如其所受在外一樣舒暢。夏季養生,調節情志爲先,應保持淡泊寧靜的心境,處事不驚,遇事不亂,凡事順其自然,靜養勿躁。
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