半夜突然小腿抽筋是怎麼回事?小腿抽筋一定是缺鈣嗎?
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夜深人靜,突然小腿抽筋疼痛醒來的經驗可能有很多人。雖然不會特別疼,但總是感覺像蟲子咬、螞蟻爬一樣酸脹,有難以說明的不快感,短時間內難以消失,難以入睡。其實,小腿抽筋是腓腸肌痙攣,是肌肉自發的強制收縮,也是痛性痙攣中最常見的。在現實生活中,很多人認爲小腿抽筋和缺鈣有密切的關係,但實際上沒有正確的醫學科學證據。
從辯證的角度來看,人體鈣不僅影響骨骼和牙齒的生長髮育,還參與肌肉收縮、細胞分泌和凝血過程。因此,當人體血液中的鈣離子濃度過低時,肌肉容易興奮引起痙攣,這也是大多數人認爲抽筋與缺鈣有關的原因。事實上,引起半夜突然小腿抽筋的原因目前並不是十分明確,但是已經被承認的原因有以下幾種:
1、肌肉疲勞導致相對供血減少:人體疲勞過度是小腿抽筋的原因之一,如果白天長時間的進行耗體力運動,小腿肌肉就很容易發生疲勞,當疲勞到一定程度時,晚上睡覺身體放鬆了就會發生痙攣。如果你平時感到疲勞,建議睡覺前浸泡你的腳,熱敷和按摩局部肌肉,加強血液循環。
2、體內乳酸堆積:很多人在劇烈運動前很少做熱身運動,所以身體一直很緊張。腿部肌肉收縮過快,放鬆的時間又太短,導致乳酸堆積,肌肉的收縮與放鬆難以協調,於是就會引起小腿肌肉痙攣。
3、疾病問題相關:營養元素的缺乏往往也是引起疾病的重要因素,小腿抽筋也與低鈉血癥、低鉀血癥或低鎂血癥相關。由於人體內缺乏這些元素,導致血液電解質紊亂,就會引起小腿肌肉痙攣。
4、睡眠姿勢差:長時間仰臥或長時間俯臥,腳面抵達牀上,小腿肌肉絕對放鬆,肌肉被動攣縮。
5、寒冷環境:遇到寒冷刺激是有可能導致小腿抽筋的,如冬季夜晚氣溫低,睡覺沒蓋好被子促使小腿肌肉受寒,會痙攣得讓人疼醒。由此,夜裏經常抽筋的人,一定要更加註意保暖,也可在睡覺前伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的小腿肌肉部位。
總而言之,出現小腿抽筋大多是正常現象,若只是偶然發生並不用擔心。發作時臥牀不起,伸直抽筋的小腿,將抽筋一側的腳尖向前拉,進行抽筋部分的局部按摩,可以緩和症狀。但如果頻繁發生,建議及時就醫檢查血電解質,經醫生綜合判斷明確診斷後,積極治療。
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