中老年人經常腿抽筋怎麼改善 中老年容易腿抽筋一定是缺鈣嗎
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中年人相比年輕人身體上更容易出現一些不適。中年人經常容易腿部抽筋更多的原因是體質缺鈣,缺鈣也更容易導致其他方面的疾病發生。中老年人經常腿抽筋怎麼改善 中老年容易腿抽筋一定是缺鈣嗎。本站帶來相關介紹。
---控制基礎疾病:
主要就是要積極治療原發病或伴隨疾病,如高血壓、高血脂、糖尿病和冠心病等。對於“三高”的控制是動脈硬化治療中最基本的治療措施,千萬不能忽視。
---藥物治療:
主要是抗血小板藥物、擴張血管藥物和活血化瘀的藥物,主要目的在於控制疾病的繼續發展,改善患肢的側支循環,緩解疼痛和促使潰瘍癒合。常用的抗血小板藥物有拜阿司匹林、泰嘉、波立維等,常用的擴血管藥物主要是貝前列素、西洛他唑等。
1、缺鈣
與大多數人的認知一致,缺鈣是抽筋的原因之一。血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而痙攣。
老年人鈣質吸收能力減弱、鈣質流失明顯,因此,常受到抽筋的困擾。孕婦及哺乳期婦女缺鈣也較爲常見。
2、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常見誘因,可直接引起腿部肌肉強烈收縮和血管突然痙攣。
比如,晚上睡覺不蓋被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能會引發腿抽筋。並且,這種抽筋有時候持續時間會比較長。
3、過度疲勞
運動過度,特別是無氧運動,會導致肌肉在短時間內持續收縮,併產生代謝廢物。如果沒有及時拉伸、放鬆肌肉,過多的酸性代謝產物堆積,就很容易刺激小腿,造成小腿抽筋。
老年人身體弱、肌肉力量差、機體代謝功能減退,和年輕人相比,也更容易抽筋。
老年人腿抽筋預防方法
足運動。
脫鞋站立(爲防跌倒,可手扶桌椅或其它固定物),腳尖着地並儘量將腳後跟擡起,持續10秒鐘後放下,然後休息數秒鐘接着再繼續做,如此反覆進行10至15分鐘,早晚各1次。再配合做旋轉踝關節,則效果更佳。常做足尖運動,能刺激足部末梢穴位,促進血液循環,使皮膚溫度升高,肌力增強,解除小腿痙攣,而且對下肢肌肉、膝關節都有很好的鍛鍊作用。
睡前泡腳。
每天臨睡前用40攝氏度左右的熱水浸泡雙腳(浸泡至踝關節爲宜),等到水冷了,再倒進熱水以保持水溫。浸泡時間15至20分鐘。睡前用熱水浸泡雙腳,可起到促進末梢血液循環,舒筋活血,解除痙攣的作用。
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