腿抽筋怎麼辦

「導讀」激烈的運動後，過度的勞累後都是很容易導致半夜出現抽筋的情況出現，而且還伴隨着疼痛感，相信大部分人都有過這種情況，而且不止一次兩次，對於缺鈣者，這種情況更是時有發生，所以現在我們就來學習和了解一下腿抽筋究竟是怎麼的一回事，瞭解相關的小知識。

腿抽筋怎麼辦

對於腿抽筋，相信大部分人都不覺得陌生，甚至覺得腿抽筋是很平常的一件事，而且在生活中或多或少都會出現腿抽筋的情況，例如晚上睡覺的時候，我們的小腿會出現抽筋的情況，有時游泳時也會出現腿抽筋的情況，而經常抽筋還伴隨着痛，而這種滋味大部分人都有過。那麼我們現在就來了解一下腿抽筋的一些基本小知識，首先當出現腿抽筋的現象時應該怎麼辦呢？

一、當出現抽筋的情況時，可以嘗試着把抽筋的腳用力繃直，腳趾全部向上，身體向前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大拇指，而腿不要彎，否則不會有效果的，然後就用力拉，堅持一到兩分鐘，這樣症狀就會慢慢地消失了。

二、當出現抽筋的情況時，還可以嘗試單足跳來緩解抽筋，強忍着疼痛，用抽筋的那個腳立足於地上，另一條腿也是彎起，然後把腿後跟往上提，人也往之拔高。

三、平時運動，比賽時也會很容易出現抽筋，當有兩個人以上，身邊的人也可以拿一條燙好的熱毛巾去敷患者的小腿抽筋部位，或者是坐在抽筋人對面雙手拉在一起，腳對腳，然後自己的腳用力壓患者的腳趾，這樣可以減緩抽筋。

四、懷孕初期或者懷孕期間也是很容易出現抽筋的情況，平時也可以適當地按摩一下肌肉，或者用裝着熱水的瓶子來熱敷，放鬆痙攣的肌肉。這樣對於緩解腿抽筋也有幫助。

腿抽筋是什麼原因

一到半夜就出現腿抽筋，而且抽筋的同時還會伴隨着疼痛感，常常在半夜抽筋而疼醒，到底是怎麼回事呢，爲什麼會出現腿抽筋的呢？

抽筋在醫學上也被叫做肌肉攣縮，也就是由於肌肉突然出現從小腿肚子向上強制收縮的一種現象，然後肌肉在收縮的同時也伴隨着疼痛感，麻木感。當你沒有及時把腳掰回來，肌肉就會繼續收縮而致使更加難受。而導致出現腿抽筋的原因有以下:

一、劇烈的運動後由於肌肉頻繁運動，而肌肉收縮快速，腿部肌肉在頻繁的運動中未能及時做出調節就會出現腿抽筋。

二、運動過後大量地出汗，身體消耗太多的電解質和部分的液體流失，這時人們的身體內還殘留沒有排出體外的廢物，就會導致人體的血液循環不暢通而出現腿抽筋的情況。

三、長時間的運動而沒有充足的休息就會有可能導致腿部有不適感而出現抽筋。

四、身體缺少鈣元素。由於人體血液中的鈣離子偏低，所以當肌肉出現興奮的狀態下會發生痙攣。

夜裏腿抽筋是怎麼回事

半夜裏經常出現腿抽筋，而且還伴隨着疼痛感，把人一下子從睡夢當中驚醒，根據情況有時抽筋持續的時間一到兩分鐘的時間，所以當出現這種情況時，患者有時無奈的同時也會有疑問，爲什麼夜裏會出現抽筋的情況呢，而夜裏腿抽筋是怎麼回事呢？

一、其實夜裏出現腿抽筋這種情況，首先可能想到的第一個原因就是腿可能受涼了，就是小腿的肌肉在受涼之後會產生痙攣，也通常痙攣也被叫做抽筋，這時就要注意小腿保暖的細節了，睡覺的時候要注意蓋好被子，防止小腿受涼抽筋。

二、而第二種情況就是可能患者缺鈣了，因爲鈣是神經肌肉的傳遞介質，如果出現缺鈣的情況下，就會導致肌肉興奮性增加而出現抽筋的現象，這時就建議多補鈣和補充維生素D，或者平時可以到室外多進行戶外活動，多曬點太陽，也有利於鈣的補充；還有就是勞累過度了。例如登高，走了一天路等，這都是最容易致使小腿肌肉疲勞而出現痙攣的，登高都是一隻腿支撐着全身的重量，而這條腿的肌肉提起了腳所需的力量就是身體體重的六倍，所以在它疲勞之後就會發生痙攣。

爲什麼腿抽筋後一直疼

腿抽筋對於我們再熟悉不過了，而腿抽筋就是因爲小腿的肌肉突然向上強制收縮，而收縮的過程當中還伴隨着疼痛感，是一種肌肉自發的強直性收縮，所以抽筋也叫作肌肉痙攣，是經常發生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見的。既然抽筋是由於肌肉收縮引起的，那麼爲什麼在抽筋的同時還伴隨着疼痛呢，而這個疼痛又是怎麼的一回事呢？

腿抽筋後出現疼痛，腿抽筋是指人體下肢小腿後側的肌肉所發生的痙攣現象，而活的肌肉也具有一定的生理特性，它不僅僅是可以在大腦的指揮下發生收縮的，也有它獨立的感受性，所以當我們的小腿肌肉出現痙攣時也就是腿抽筋就會伴隨着疼痛感，而且疼痛感還隨着情況的不同而持續的時間不同，但是出現這種症狀都是由於腿抽筋，而導致腿抽筋的的原因大多數是由於個人缺鈣和過度勞累，或者是小腿受寒等這幾個主要方面，所以我們在日常生活當中需要注意了。

腿抽筋後疼痛怎麼緩解

對於大部分人來說，腿抽筋是很平常的，在日常生活當中經常會出現腿抽筋這種情況，但是當出現腿抽筋後又是很無奈和無助的，因爲出現腿抽筋的同時還伴隨着疼痛，而持續的時間有長有時短，甚至還會持續兩分鐘，這讓經常出現抽筋的患者來說是很痛苦的，因爲當小腿抽筋是劇痛難忍，而且很多時候還是在半夜，而且持續的疼痛和反覆的抽筋時間長就會對機體造成很大的傷害，所以當出現抽筋疼痛時可以怎麼做能緩解一下？

一、雖然抽筋疼痛即使不加以處理也會慢慢地自愈的，但是持續的疼痛感很是折磨，所以這時腿抽筋同時又疼痛的話可以改臥爲坐，伸直抽筋的腿，然後用力緊握着前腳掌，忍着痛而向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，這時疼痛感就會有所緩解，但是需要注意，旋轉時要動作連貫，一口氣轉完一週，不能有停頓。

二、在懷孕期間，抽筋對於孕婦來說也是很正常和經常發生的事情，尤其缺鈣的孕婦是最容易腿抽筋的，所以可以把痙攣的小腿肌肉拉直，揉搓，並且把往下的抽筋的腳板往上掰。這樣在緩解之後還要休息小腿肌肉的保暖。