女人年輕 養肝五招養美人肝
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肝是生命之源,春季養生應以養肝爲先。女性在春天如何養肝?春天吃什麼來滋養肝臟?專家注意到,久視傷肝,久坐傷骨,多做護眼運動,多坐有助於養肝。飲食中應該吃溫暖陽光的綠色食物,有助於保護肝臟健脾。
女性養肝的三大好處
1、食慾好:肝臟是人體最大的消化腺,參與糖、脂肪、蛋白質、維生素等多種物質的代謝,肝臟分泌的膽汁是消化脂肪最重要的消化液。一旦肝臟功能受損,就會出現噁心、厭油、食慾不振等消化道症狀。
2、皮膚好:白裏透紅的皮膚是所有女性追求的目標,一旦肝臟功能出現問題,內分泌也會出現紊亂,表現在皮膚上就是面色晦暗、毛髮乾枯。
3、脾氣好:從中醫角度講,肝是主疏泄的。肝功能不好,疏泄功能差,病人往往情緒不穩定,易急躁、抑鬱。
五招養肝法
1、多喝水排毒,養護肝臟
人體很多毒素都是通過水分的排出同時一起排出體內。初春寒冷乾燥身體需要大量補充水分。其實,多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,還可以促進腺體,特別是消化腺和胰腺、膽汁分泌,有利於消化、吸收和排除廢物,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
2、春季養肝在飲食方面也很講究
中醫認爲春季肝氣旺盛,酸味食物有增強肝氣的功能,本來旺盛的肝氣旺盛,肝氣旺盛會損害脾氣的功能,所以春天不吃酸性食物,甜味、甜味食物可以補脾,多吃棗、山藥等補脾食物因此,春天應該多甜少酸,有利於壯肝益脾。
3、運動強體保護肝臟
健康決不能離開飲食和運動。春天氣溫變暖,適合散步、踩青、打球、打太極拳等,使人體血氣流暢,促進吐故納新,增強健康,養肝,達到保護肝臟的目的。愛美的女性必須積極運動。不要坐在電腦前一天。鍛鍊可以讓你健康,保持你的美麗!
4、樂觀心情有利於肝氣順暢
春季養肝首先要注意調節情緒,避免肝氣滯留。人的感情和肝臟相互牽制,相互影響。無論是養生的目的還是其他目的,在日常生活中都要保持樂觀開朗的心情,不要大喜大悲。這有利於肝氣和諧,不僅舒適,而且保持身體平衡和健康。知道如何護自己的女性朋友,保持健康和青春的活力,要學會調整感情,緩和壓力。壓力大的時候可以自然放鬆,去有山有水的地方,鬱結容易疏遠,或者找能說話的朋友說話、玩耍、休閒,表達鬱結的心情。
5、按時休息,使肝臟排毒更加順暢
在網上聊天,看熱門電視劇,帶工作回家,別人晚上12點睡覺早,主張這是你一天生活的真正開始。雖然你很強,但我害怕永遠不會變強。
養肝依據:每天積極找時間休息,是對肝臟最大的愛。休息可以減少體力消耗,減少糖原、蛋白分解和乳酸的產生,減輕肝臟的負擔。萬不可等到勞累感襲來纔想到丟下手中的工作,這叫被動休息,此時體內的代謝廢物,乳酸、二氧化碳等已積累較多,對肝臟已經造成了傷害。
自救招數:晚上11點到凌晨3點血液流經肝、膽,此時最該做的是睡覺,給肝創造一個良好的工作環境。肝臟最弱的時間是下午1點-5點,所以最好把辛苦工作儘量堆在上午,到了下午,每工作1小時讓身體休息5分鐘,以減少肝臟損耗。
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