按摩7大穴位 每天養肝只需10分鐘
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肝臟作爲人體的重要器官,具有解毒功能。肝功能不好的話,可能會影響人體的排毒,毒素的積累肯定會影響健康。在日常生活中,應該怎樣養肝呢?事實上,只要你正確按摩穴位,每天只需要10分鐘,你就可以很好地養肝。
養肝,可以試着按摩穴位:
1、臭中穴和肩井穴,是胸肩兩個氣穴。
膻中穴,位於兩乳之間,可以寧心神、除悶。按摩時,用拇指腹部稍微用力揉搓穴位,每次揉搓5秒,休息3秒。生氣的時候,向下推100次,有順氣的效果,也有很好的養生作用。用拳頭敲打肩井穴對緩解頸疲勞有幫助,還可以使大腦供血充足、治療頭痛。按摩肩井穴位對乳房膨脹、乳腺增生、乳腺炎有改善作用。
2、角孫穴、風池穴和太陽穴,是頭部的撒氣穴。
按壓這些穴位可以明目醒腦、舒緩疲勞、焦慮,還可以治療頭痛,眩暈等病症。有些人按摩角孫穴後打嗝,表示按摩養生髮揮了一定的作用。這個穴位對於生氣後肋骨膨脹、乳房膨脹的人非常有幫助。
3、太沖穴和足三裏,是下肢的兩個撒氣穴。
按摩太沖穴對於喜歡生氣和憂鬱的人來說可以放鬆,特別是對於高血壓、頭痛、乳房膨脹、月經不調等患者,養生效果。配合按摩足三裏,在舒肝理氣的同時,還能改善便祕、腹瀉、胃病等疾病。
養肝,也可以多吃以下兩種食物。
1、糖。糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的大約70%,如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態,就會對肝臟功能造成影響。糖還可以合成肝糖原,儲存在肝臟中,避免攝入體內的毒素對肝細胞的損害。如果普通人按每公斤體重攝取1克糖,不但不會減壽,還有利於健康。一般來說,米飯、麪食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等都是糖類的主要來源。1罐可樂約含糖37克,一大勺果醬約含糖15克,3小塊巧克力約含糖9克,1只蛋卷冰激凌約含糖10克。
2、維生素a。衆所周知,維生素a能抵抗肝癌。肝臟受損時,人體儲存維生素的能力也會下降。根據研究,維生素A可以保護肝臟,阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能,有利於化療病人降低癌症的複發率。但是,人體每天需要攝入的維生素A爲:男性800微克,女性750微克,千萬不要超過3000微克,避免損害肝臟。西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、動物肝、肝油、乳製品可適當食用,補充維生素a。
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