冬季如何健康減肥?幾款瘦身食譜來助攻
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冬季因爲禦寒要攝取較多的熱量,來補充機體能,不運動的話這就很容易造成脂肪的堆積,那麼冬季減肥食譜有哪些呢?今天我們一起來看看吧。
鮮果燕麥粥
材料:蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、燕麥、葡萄乾、鮮奶、水適量。做法:先把以上所有的水果材料洗淨後,切成丁狀形,然後將燕麥和清水一同煮沸,待煮成糊漿後倒到入碗中。再把所有的水果倒進碗裏,撒上適量的葡萄乾,最後再加入鮮奶。減肥原理:燕麥是粗纖維食物,如果再吃燕麥的時候在配上一些可以減肥的水果。既能消除浮腫、還能有助消化,降低膽固醇,是一款非常不錯的減肥粥。
山楂銀菊減肥茶
材料:山楂、銀花、菊花各10克。做法:將山楂碾碎,與銀花、菊花一起泡茶喝,每日喝一次。減肥原理:山楂含有的解脂酶,是可以促進消化脂肪類的食物,增加胃內酶素等功能,而銀花和菊花都是具有清熱解毒的功效。
香蕉燕麥粥
材料:香蕉1根、燕麥片30g、食鹽適量。做法:將香蕉切片,水開後將燕麥片倒入,大概煮一分鐘後就可以食用。減肥吃法:早餐加一個水煮蛋,三餐都可以這樣吃,堅持3天。
春筍粥
材料:春筍、糯米、食鹽。做法:將春筍與糯米清洗洗乾淨,春筍切成薄片。糯米放入鍋中,等到米粒稍微裂開之後加入春筍。最後等粥做好之後加入食鹽,攪拌均勻就可以了。番茄蘆筍紫菜湯
番茄蘆筍紫菜湯
材料:紫菜、扁尖、蘆筍、番茄、味粉、鹽、醬油、麻油、上湯各適量。做法:鮮筍、番茄洗淨切好,扁尖發好、洗淨、撕開,再切長段,紫菜撕成大塊狀。炒鍋,放5碗上湯,扁尖、番茄、鮮筍,加調味料。煮5分鐘,再放入紫菜,淋上麻油即可。
芹菜肉末粥
材料:芹菜、米飯、肉餡、白胡椒、雞精和食鹽。做法:先把芹菜洗淨、切碎。鍋內放入適量的清水,米飯等水沸騰之後再煮十分鐘。把肉末也放入鍋內煮熟。最後再加入芹菜末,等快煮好之後把白胡椒、雞精和食鹽放入鍋內攪拌出鍋就可以了。
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