保健四招不做冷肢女

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手腳冰涼是女性中比較普遍的現象，特別是到了冬天手腳冰涼，晚上睡覺雙腳不暖和……手腳冰涼怎麼辦？女性養生，拒絕成爲冰美人，接下來和小編一起調查女性應對手腳冰涼的方法吧。

保健四招不做冷肢女

天氣冷卻，手腳一整天都很冷，腰很冷的冷肢女性增加了。城市女性中，約5成都是手腳冰冷的類型，到底有什麼辦法呢

1、吃溫熱的食物和藥材補充

專家建議，寒冷的女性冬天可以選擇溫熱的食物和藥材補充，達到防寒的作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品，或辛辣味調味品和食物。適合冬季食用的溫熱食物包括羊肉、牛肉、蝦、海蔘、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質的蔬菜:韭菜、青椒、芥末、青菜、青椒、青椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等其他:粗米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果食品。烹飪或食用寒性食物時，可加入熱性蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用，也能發揮禦寒效果。

2、多運動不怕冷

加強運動。例如慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環，加強新陳代謝，改善神經末梢血液流通不足等症狀，運動時以微汗爲宜。平時加強手部和腳部運動，比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣，工作學習閒暇多活動腳腕。久坐或久立的人一定要重視工作場所的操作，多做手腳和腰部活動，加強血液循環。

3、睡前入浴溫暖手腳

睡前入浴和腳，促進血液循環，溫暖身體，緩解壓力，幫助入睡的入浴和腳，擦乾後立即穿襪子保溫的水桶中加入熱水、米酒和薑片(熱水和米酒的比例1:1)，冬天看電視

4、禦寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套，適當保暖。人們經常忘記添加更多的衣服，因爲他們很忙。如果冬天太冷，他們也應該添加手套和襪子來防止寒冷，尤其是在睡覺時。腳失去溫暖就睡不着，穿着溫暖的襪子幫助保溫。

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