四大女性保養知識如何進行性保健
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對於女性而言,爲了健康的緣故,都應該瞭解保健常識。那麼,對於女性而言,都需要了解哪些性保健常識呢?
一、體重與性保健
健康的女性成熟後立即停止生長髮育,骨骼和器官的重量保持在穩定狀態,只有月經和孕期體重纔會發生變化。一般來說,女性成熟後,全身肌肉可以滿足勞動和各種運動的需要。體重過重的話,主要是皮下脂肪堆積,腹壁下垂,腹肌缺乏彈性。體重下降,腹壁變薄,皮下脂肪減少。腹部皮下脂肪過厚或過薄不利於保健,不利於有效的啓動功能。因此,積極進行性健康操作,調節體重對提高性快感和功能有重要意義。
二、體型與性保健
體型是與性健康、性快感相關的因素之一。例如,上半身長得豐滿的女性,性反應區主要集中在上半身,而不是骨盆部位的乳房大的女性爲了促進局部血液循環,需要做更多的乳房健康操作。
瘦高型:體型較瘦,四肢較長,肩胛高聳,髖部較窄,皮膚薄嫩。此類型女性在進行自我捋捏和按摩後,性反應快,性能量釋放也較迅速,但容易處於肌緊張增高的狀態。
肌肉發達型:肩、髖部寬厚、腰粗,骨骼和關節結實,充滿活力。這種類型的女性可以承受很大的精神壓力,很少出現不自主的肌肉緊張狀態。緊張的話,比瘦女性更長時間,蹲下動作、模仿弓形動作等強化局部血液循環,需要放鬆厚肌肉。
均勻型:體型優美,胸部豐滿,肩胛稍窄高聳,腰細,臀部寬,踝部粗,手腳大小適中。這種類型的女性對自我擠壓、按摩反應良好,操作後會產生明顯的快感,但反應速度慢。她們的腰部柔軟、關節靈活,喜歡游泳,較少進行激烈運動。
性保健操可加快體內新陳代謝,增加能耗,改善消化和吸收功能,使體型更健康,提高性反應能力,提高性功能。對瘦高型、容易處於緊張狀態的女性來說,做性保健操可使體內被抑制的某些鎮靜因子得以釋放,全身血液循環改善,消化吸收功能增強,從而使體重上升,健康水平大大提高。
三、乳房與性保健
女人關心自己乳房的大小,男人則關心陰莖的大小。而乳房和陰莖的大小是無法改變的,解除顧慮的唯一方法是使身體各部分的功能協調一致,從而使性功能達到較完善的程度。
白人、黑人、棕色人種比黃種人的乳房大。若不同人種長期攝取同樣的飲食,則乳房大小的差異減小。據調查統計,乳房分爲大、中、小、小4種,約佔25%、中等50%,小於15%,小於10%。
乳房的大小還受攝入液體和體內激素水平的影響。雌激素能促進乳腺增生,雌激素水平高的人乳房發育大。孕期乳房明顯增大。與無性生活的同齡女性相比,前者的乳房更健康。飲食也是一個重要的影響因素,吃動物脂肪主要是乳房堅固,吃植物油主要是乳房柔軟。用按摩油按摩乳房可以增強乳房的健康。性保健操中關於乳房的練習,有利於增加局部血液循環,乳房較大者應堅持做,以保持堅挺優美的乳房造型。
四、飲食和性保健
通常體重稍高的女性比控制飲食過瘦的女性更健康。因爲後者往往缺乏各種維生素和礦物質。爲了使身體的各種功能正常且不過重,必須注意飲食平衡,堅持性保健操和適當的其他運動。
關於飲食,每天四餐是最合理的。內容力求多元化,要少吃冷凍、罐頭魚肉、水果、蔬菜、堅果和穀物等,少吃冷凍、罐頭和加工精細食品。月經過多的女性多吃瘦肉,每週吃豬肝,多吃含鐵的蔬菜。此外,蔬菜沙拉可以增加人體對肉和魚中鐵的吸收。
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