不到12點不想睡覺嗎?四種食譜改善晚睡強迫症
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睡眠不足是許多現代城市人的通病。這可能是因爲工作很忙,也可能是因爲生活的瑣事而困擾的,但往往是自己做的。你有沒有這樣的經驗,明明沒什麼重要的事情,知道自己睡不着覺應該早點睡覺,但總是到了12點才慢慢睡覺,覺得睡得太早有什麼事沒做完總強迫症你,但又不知道自己要做什麼。怎麼辦?以下四種食譜可能有助於改善晚睡強迫症。
1、蔥棗湯
材料:棗20枚,蔥8根。
製作方法:將棗浸泡,洗淨,加水250毫升,用中火煮20分鐘,加入蔥白,用小火煮15分鐘。溫服,每天1~3次,每次150~200毫升。
功效:可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。
2、蓮子桂花冰糖湯
材料:蓮子120克,冰糖150克,桂花15克。
做法:蓮子用冷水泡漲,去心,上屜蒸45分鐘,備用;銀耳用溫水泡軟,除去黃根,洗淨,蒸熟備用;鍋中倒入適量清水,加冰糖、桂花,燒開,放入銀耳略燙,撈出放入大湯碗中,然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中,把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。
效果:陰潤肺,補脾安神,適用於各種慢性病損傷心肺失眠、心煩、咳嗽、喉幹、食慾不振等。
3、人蔘豬腦五味湯
材料:豬腦2個,人蔘5味子各6克,麥冬、枸杞子各15克,生薑4片,鹽少。
製作方法:分別清洗豬腦、人蔘、麥冬、五味子、枸杞子、生薑,一起放入燉鍋中,加入熱水500毫升,蓋上蓋子後用小火隔水燉3小時,加入鹽調味即可。
功效:可補氣養陰、安神健腦;適用於失眠症屬心肺兩虛、腎陰不足所致的頭暈目眩、耳鳴多夢以及記憶力減退等。
4、豬心蓮參圓肉湯
材料:豬心1個,蓮子50克,王子參25克,桂圓肉10克,鹽、味精各少。
做法:豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨,放入沙鍋中,加清水500毫升,用猛火煮沸後,再改用小火燉3小時,加食鹽、味精調味。
效果:補充心臟健脾,安心養神,適用於心脾不足、脾虛弱失眠、精神不佳、神疲勞、心悸、記憶力下降等。
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