孕婦缺鈣應多吃些什麼

我們知道，孕婦懷孕時，需要注意營養，以免營養不均衡，導致胎兒發育不良。有時候，懷孕期間，孕婦會出現缺鈣的現象，那麼，孕婦缺鈣應多吃些什麼呢？

孕婦缺鈣應多吃些什麼

1、豆製品

大家都知道，大豆是一種高蛋白的食物，含有的鈣量十分高。所以，孕媽媽要想進行補鈣，就必須要多吃一些豆腐和豆漿以及其他的豆製品。但是，在吃豆腐的時候，一定不要跟其他的蔬菜同吃，不然會妨礙人體對鈣的吸收。

2、促進鈣吸收的因素

除了多吃高鈣食物，還要懂得促進鈣吸收的方法。維生素D有助於鈣的吸收，可以適當吃魚肝油、雞蛋黃、肝臟、牛奶等富含維生素D的食物;適當增加蛋白質攝入，因爲氨基酸與鈣形成可溶性的鈣鹽，易被人體吸收;補鈣同時也要增加磷的攝入，鈣、磷比值低於1:2可致骨質疏鬆症;多吃鹼性食品，較低的PH值可保持鈣的溶解狀態;充足的太陽照射以及體育鍛煉。

3、蝦皮豆腐湯

蝦皮50克，洗淨後泡發;嫩豆腐200克，切成小方塊；加蔥花、薑末及料酒，油鍋內煸香後加水燒湯。可以充分補鈣，常食有效。

4、骨頭

在動物的骨頭裏面，百分之八十都是鈣，但是由於這些鈣並不會溶入到水裏面，很難令孕婦吸收。所以，在做湯之前，一定要將這些骨頭敲碎，加上一些醋用小火來進行慢燉。然後放上一些青菜，做成湯，就能夠起到良好的補鈣作用。

5、蝦皮炒韭

蝦皮50克，洗淨後泡發;韭菜250克，洗後切段，旺火油鍋內先將韭菜煸炒數分鐘，將蝦皮放入熘炒後加精鹽、料酒、薑末，之後加蝦皮旺火熘炒，加精鹽調味後服食。

6、豬骨黃豆粥

豬排骨150克，黃豆50克，鹽、蔥、姜、味精適量。淨豬排骨洗淨，文火中煨1小時，將排骨放入同煮數沸後，再加入大米100克煨煮成粥，排骨黃豆煮至爛熟爲宜。本方有補腎、長骨之作用。

7、柑橘鮮奶

鮮奶100毫升、柑橘1只，將柑橘皮和果肉一起切成碎末，將柑橘碎末放入鮮奶中，加適量白糖，拌勻，將柑橘鮮奶倒入冰格中。放入冰箱冷凍，食用時取出即可。

懷孕期間，孕婦缺鈣，需要及時補鈣，避免缺鈣，引起身體營養不良，從而導致威脅胎兒的生長髮育。