秋季總是掉髮怎麼辦?秋季防脫髮吃什麼好?
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我們在秋季的時候會發現,頭髮掉得比平時要多,秋季人的新陳代謝加快,頭髮也會掉得比平時多,這是正常的情況,但是頭髮掉得多會讓人很苦惱,所以,在秋季我們要多吃一些對頭髮有好處的食物,那麼,秋季防脫髮吃什麼好?一起來看看!
1、秋季掉髮吃什麼好
1.蔬菜
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質元素等元素,可大量補充人體所需營養元素,不僅是從防脫髮角度,還是日常營養角度而言,蔬菜都是必不可少的食材。
2.家禽
家禽中含有豐富的蛋白質,可提高發質健康,減少頭髮易折現象;另外家禽中的礦物質元素,比如鐵元素,可增強髮根牢固性。
3.豆類
大家知道豆類對於防脫髮也是很有幫助的嗎?豆類中很有豐富的食物蛋白,這種蛋白很容易被人體吸收,從而促進頭髮生長,緩解發質脆弱現象。
4.溫馨提示
除了以上提及的可預防秋季脫髮的食物外,平時也需多吃其他食物,加強營養,保證營養均衡;另外充足的睡眠對於髮質健康也很重要,少熬夜,多運動,不僅身體健康,而且可減少脫髮。
2、如何減少掉髮
先從洗頭開始,其實洗頭也有講究,我們平時的一些洗頭方法有些是錯誤的,正確洗頭方法應該是,先在手心打出泡沫後再與髮絲融合,由上及下清洗才能把毛鱗片閉合,頭皮要用輕揉按摩手法,切記不要用力抓撓,同時水溫不要過高。
洗完頭後要用吹風機吹乾,千萬不要自然幹,其實很多人選擇用毛巾代替吹髮,其實頭髮溼的時候最脆弱,不能用力搓幹,也不能用毛巾拼命抖動頭髮,否則頭髮會斷裂或打結。
同時也要吃一些護髮食物,合理攝取含有蛋白質、維生素和礦物質的食物。
平時適當的做些頭部按摩,建議每週做一次頭部按摩,以手指揉搓或者用牛角寬齒梳子梳頭髮,可以使頭髮柔軟,提高新陳代謝,按摩後可以再發尾擦1-2滴護髮油,效果會更加。
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