秋季失眠怎麼辦？

秋季失眠怎麼辦?精神健康網專家指出，秋天光照減少，萬物蕭條，人們容易產生抑鬱情緒。因此，秋天失眠多是由焦慮、抑鬱等情緒問題引發的，而失眠又會加重焦慮、抑鬱情緒，形成惡性循環。

專家表示，一般造成失眠的因素較爲複雜，多數是由心理因素誘發，也有的由軀體疾病引起，如甲狀腺功能亢進、肺結核、心臟病。而年齡、生活習慣、環境等因素，也與失眠有着密切的關係。

工作中的壓力、人與人之間的競爭和各種矛盾，以及家庭中的不和諧等等，常常難以應付，從而使人們的精神處在一種高度緊張的狀態。這種緊張狀態使得睡眠時情緒無法平靜，心神不安，失眠隨之而來。

還有不少失眠者是由於對睡眠的錯誤觀念引起。他們認爲每晚必須睡8小時，當自己睡不足此量時，便產生疑慮，擔心睡眠不夠。因此便經常需要求助於安眠藥，甚至發展成爲失眠症患者。

到了秋天，尤其是深秋，人們的情緒會變得異常的悲觀、抑鬱，主要表現爲：心情不佳，從憂傷到悲觀到絕望，認爲生活沒有意思，高興不起來;出現焦慮症狀，導致食慾、睡眠等生活能力下降;同時還會出現精力缺乏、自我評價低、精神運動遲滯等等因此，秋天失眠在一定程度上反映了你正被抑鬱情緒所困擾，如果不及時加以紓解的話，很可能發展成爲秋季抑鬱症。

專家提醒，秋天失眠患者一定要及時走出心理陰影，多曬曬太陽，多到寬敞的地方散散步，多參加文體活動等。如果以上這些方法都不奏效的話，你就需要找一個心理醫生進行心理諮詢了。