高血壓患者的飲食事項有哪些

衆所周知，高血壓是生活中最常見的疾病，受高血壓侵害的人增加，發病後患者身體狀況明顯異常，對高血壓患者需要注意飲食調整，介紹高血壓患者的飲食。

高血壓患者的飲食事項:

下降鹽量:吃鈉鹽過多是高血壓的原因，控制鈉鹽攝取量有助於降低血壓穩定。臨牀試驗顯示，高血壓患者每天的鹽量從原來的10.5克下降到4.75.8克，收縮壓平均下降到6毫米的水銀柱。

戒菸、戒酒:煙、酒是高血壓疾病的危險因素，嗜煙、酒可能增加高血壓併發心、腦血管疾病，酒可以降低患者對抗高血壓藥物的反應性。因此，要求高血壓患者戒菸戒酒，戒酒困難的人也要限制飲酒。

飲食有節:一天三天定量飲食，不要飢餓，不要暴飲暴食。每天的食譜是碳水化合物250克350克(相當主食68克)，新鮮蔬菜400克500克，水果100克，油20克25克，牛奶250克(毫升)，高蛋白食品3份(瘦肉50~100克，雞蛋1個，豆腐100克，雞，鴨子100克，蝦100克其中雞蛋每週4~5個即可)。

科學飲用水:水的硬度與高血壓的發生密切相關。研究證明，硬水中含鈣、鎂離子較多，是參與血管平滑肌細胞舒縮功能的重要調節物質，不足容易引起血管痙攣，最終血壓上升，對於高血壓患者，應儘量飲用泉水、深井水、天然礦泉水等硬水。

飲食應清淡:主要提倡素食，素食方式可降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者的飲食應該食，高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量的15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，提倡少吃豬油、油膩食品和糖、辣、濃茶、咖啡等。

應如何預防高血壓

、合理調整日常飲食，合理調整日常飲食，防止血壓上升是青少年應重視的有效措施。俗話說，疾病從嘴裏進來。肥胖的孩子每天攝取的卡路里不超過1300千卡，提倡吃含有豐富膳食纖維的食物和粗糧等低卡路里的食物，多吃蛋、瘦肉、魚、豆製品等動植物蛋白質，保證身體生長髮育所需的氨基酸，限制脂肪的攝取，不吃肥肉、奶油蛋糕、漢堡、炸雞塊等。同時，儘量不要吃鹹菜、腐乳、鹹肉等醃製品。鈉鹽的攝入增加了2倍，高血壓的發病率也增加了2倍。

2、增加運動量，現在的青少年處於非常大的學習壓力中，經常害怕耽誤學習時間減少運動量。事實上，多運動有助於控制血壓穩定。運動有利於多餘熱量的消耗，使新陳代謝良性循環。注意從小運動量開始，逐漸增加，長期堅持適合自己的運動，有效預防高血壓的發生。

3、遠離香菸，避免血壓上升引起的健康危害青少年平時必須遠離香菸，大幅度降低高血壓的概率。吸菸被證明是中風、冠心病最重要的危險因素之一。抽菸咳嗽促使腎上腺素增多，動脈硬化，心跳加快，血壓升高，而且尼古丁會影響降壓藥的療效。

以上介紹有關高血壓這種疾病的飲食注意事項，高血壓患者的飲食需要特別注意，如果患高血壓後不注意飲食，血壓再次上升，危害生命。

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